做好眼保健操.docx

做好眼保健操
授课班级：07工民建2班授课时间：08年9月15日教学目标：教育学生知道眼睛的功能，并懂得如何去保健。过程与方法：
教师应结合学生的实际有针对性的进行讲述，或者让学生提出白己的疑问与问题，通过与学生一起讨论，共同总结出解决
做好眼保健操
授课班级：07工民建2班授课时间：08年9月15日教学目标：教育学生知道眼睛的功能，并懂得如何去保健。过程与方法：
教师应结合学生的实际有针对性的进行讲述，或者让学生提出白己的疑问与问题，通过与学生一起讨论，共同总结出解决问题。使学生充分了解眼睛的功能，懂得如何保健。教学重点：如何增强保护眼睛的意识和能力教学方法：图片、讲授、讨论相结合教学过程：眼保健操动作分解说明（图）一、准备在动作开始前若干秒白然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。
二、第一节揉天应穴第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。三、第二节挤按睛明穴
睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。四、第三节揉四白穴四白穴也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊
车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈