引体向上、仰卧起坐教案.docx

引体向上、仰卧起坐教案.docx蹲踞式起跑后的加速跑教案
班级
内容
主题
教
学
目
标
课
的 时
部 间
分
准
备
6
分
钟
部
分

高二 人数 课的类型 新授课 教师 许西

重点
部运动4×8
Ｏ
1、教师口令洪亮，
2）.扩胸运动4×8
清晰，学生动作规
Ｏ
Ｏ
Ｏ
Ｏ
3）.振臂运动4×8
Ｏ
范有力，有节奏感。
4）.体前屈下正4×8
Ｏ
Ｏ
Ｏ
Ｏ
Ｏ
5）.弓步压腿4×8
2、使学生充分活动
6）.仆步压腿4×8
身体各关节
★
7）.手腕脚踝关节
×8
（男）

组织教法：
：练习预备姿势
基础理论讲解（概
:
－跳起－抓杠－悬垂－落
念、作用和动作过
下技术
程）
ＯＯＯＯ
单杠
完整动作技术示范
ＯＯＯＯ
：
（正面）
ＯＯＯＯ
★
提脚跟，身体成半蹲，两
动作技术边讲解边
ＯＯＯＯ
臂后张，五指伸直并拢，
示范
掌心相对。

跳起抓杠成直臂悬垂（双
技术的平稳过度以
手正握杠），缓慢屈肘，
及落地时的屈膝缓
将身体向上拉起，直到下
冲站稳，加强保护
颌过杠后慢慢伸直手臂，
与帮助。
回到起始位置。

基
注意：力量弱的同学，多
腰、提臀、收腹。
做一些辅助练习。
提示易犯错误:拉杠
落地时两腿顺势弯屈，两
时，仰头挺胸，造
臂前平举，五指并拢伸直，
成上体后仰，上拉
本
上体保持正直，恢复立正
困难。
姿势。
：

练习预备姿势－跳
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：保护者站
起－抓杠－悬垂－
ＯＯＯＯＯＯＯＯ
部分
在杠下，当练习者屈臂拉
落下技术
钟
杠力不足时，可扶腰腿部
根据不同的对象，
★
向上助力。
分别采用完整练习
ＯＯＯＯＯＯＯＯ
法和助力法进行练
分4易犯错误动作：拉杠时，习。帮助者站于杠仰头挺胸，造成上体后仰，下，练习者的两侧，
上拉困难。
托其髋大腿部进行
上举助力。
：拉杠时，含胸
组织受训者完成该
微屈髋，快速上拉。
练习完成5次。
④练习中施训者不
断巡视，及时纠正
错误动作。如：跳
起后不能准确抓
3