引体向上、仰卧起坐教案.docx

引体向上、仰卧起坐教案
引体向上、仰卧起坐教案
引体向上、仰卧起坐教案
蹲踞式起跑后的加快跑教课设计
班级
内容主题教学目标课的时部间分
准备6分钟部分

高二人数课的种类新讲课教师许西

要点
引体向上
活动充足。
Ｏ
Ｏ
Ｏ
Ｏ
1）.头部运动4×8
Ｏ
1、教师口令宏亮，
2）.扩胸运动4×8
清楚，学生动作规
Ｏ
Ｏ
Ｏ
Ｏ
3）.振臂运动4×8
Ｏ
范有力，有节奏感。
4）.体前屈下正4×8
Ｏ
Ｏ
Ｏ
Ｏ
Ｏ
5）.弓步压腿4×8
2、使学生充足活动
6）.仆步压腿4×8
身体各关节
★
7）.手段脚踝关节
×8
引体向上、仰卧起坐教案
引体向上、仰卧起坐教案
引体向上、仰卧起坐教案
（男）

组织教法：
：练习预备姿势
基础理论解说（概
:
－跳起－抓杠－悬垂－落
念、作用和动作过
下技术
程）
ＯＯＯＯ
单杠
完好动作技术示范
ＯＯＯＯ
：
（正面）
ＯＯＯＯ
★
提脚跟，身体成半蹲，两
动作技术边解说边
ＯＯＯＯ
臂后张，五指挺直并拢，
示范
掌心相对。

跳起抓杠成直臂悬垂（双
技术的安稳过分以
手正握杠），迟缓屈肘，
及落地时的屈膝缓
将身体向上拉起，直到下
冲站稳，增强保护
颌过杠后慢慢挺直手臂，
与帮助。
回到开端地点。

基
注意：力量弱的同学，多
腰、提臀、收腹。
做一些协助练习。
提示易出错误:拉杠
落地时两腿趁势弯屈，两
时，仰头挺胸，造
臂前平举，五指并拢挺直，
成上体后仰，上拉
本
上体保持正直，恢复立正
困难。
姿势。
：

练习预备姿势－跳
35
：保护者站
起－抓杠－悬垂－
ＯＯＯＯＯＯＯＯ
部分
在杠下，当练习者屈臂拉
落下技术
钟
杠力不足时，可扶腰腿部
依据不一样的对象，
★
向上助力。
分别采纳完好练习
ＯＯＯＯＯＯＯＯ
法和助力法进行练分4易出错误动作：拉杠时，习。帮助者站于杠仰头挺胸，造成上体后仰，下，练习者的双侧，
上拉困难。
托其髋大腿部进行
上举助力。
：拉杠时，含胸
组织受训者达成该
微屈髋，迅速上拉。
练