防止手冷脚冷的方法.doc

防止手冷脚冷的方法.doc防止手冷脚冷的方法
天气变冷了。 。 MM 们注意啦。。
手腳常冰冷 ?... 妳的心血管太弱啦！
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，3; 攻略 5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩 ... 等辛香料，可
促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、
炒米粉時就加點辣椒醬； 喝湯時就多加點胡椒粉； 吃水餃時，
配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
· 攻略 6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓 ...等，冬
天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰
， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、 巴戟天、 玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、
草豆蔻 ... 等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
· 抗手腳冰冷食補 3 帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各 5 錢，加入 1500cc 的水，用大火煮滾後，
再用小火煮 15-20 分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參 7-8 片、核桃 15-20 顆，加水蓋過，用大火煮開後，
再用小火煮 10-20 分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將
熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、
容易感到頭暈的人。
· 攻略 7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫
助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃
飯，可先準備些餅乾、 麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
· 攻略 8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、
八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理
中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右
歸丸 ...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把
握，也可請中醫師開立藥方。
· 攻略 9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要
穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液循環。 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
· 攻略 10 ：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、 羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，
讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的