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中医养生学理论基础
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第一节 基本概念
养生：又称摄生、道生、养性、保生等。生，即指生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、法：
（1）性成熟期的8—10倍：14—15岁× （8--10） 112----150岁（性成熟理论）
（2）生长发育期5—7倍： 20—22岁×（5—7） 100—154岁
（3）细胞分裂次数（50次）×平均分裂期（）=120岁 （细胞传代次数）
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2、寿限
寿限与上述遗传密切相关，但与后天的生活环境，社会安定、卫生条件不无关系，因此古时候人的平均寿命是短的，%的年龄均在14岁以下，欧洲尼安德特人的化石40%的年龄在11岁以下。欧洲文艺复兴时人的平均寿命为35岁，19世纪初为40岁，19世纪末则上升到45岁。目前全世界人的平均寿命为61岁，工业发达均寿命为73岁，女子为78岁，世界规定假如60岁以上老人占总人口的10%以上则称为老年型国家。美国、日本、瑞典等均属于老年型国家。
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2、寿限
我均寿命为35岁，目前公布已提高至69岁，根据84年公布的资料，我国60岁以上者约为八千多万人，仅占总人口的8%因此还不属于老年型国家，但在一些沿海城市，近年来由于经济发展，生活水平提高，医疗卫生条件的改善,老龄人口比例大，如广州、上海都属老年型城市。“平均寿命”常反映一个。
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二、人体衰老的特征
（一）精神变化
人在45岁以后出现头重脚轻，动作不灵，反应迟钝，精神减少。
（二）外形的变化
皮肤粗糙缺乏弹性，产生皱纹，毛发稀少和变灰白。
出现老年斑，齿龈萎缩或脱落，视力听力肌力下降,人体缩短，脊柱弯曲。一般70岁老年身高比青壮年时期矮6—10cm，主要因细胞内液和体液逐渐减少，所以老年人的体重逐渐减轻。
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（三）代谢方面变化
基础代谢、糖代谢、脂代谢、蛋白质、核酸代谢、水电解质代谢、酶活性等，随着衰老均有不同程度的变化。
基础代谢 所谓基础代谢就是指维持人体基本生命活动的能量代谢，即指人处于清醒状态，但未进行紧张的思维活动，静卧全身肌肉放松，空腹、室温在20—22c°条件下的能量代谢，基础代谢率以千卡/小时/平方米来表示。成年人平均约35—，一般男子高于女子，儿童高于成年人，成年人高于老年人，这证明老年人产能下降。
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糖代谢 老年人糖耐量降低，周围组织对葡萄糖的摄取减少，胰岛素受体数目增加，但胰岛素分泌下降，肌肉对胰岛素的敏感性及反应性均下降，耐糖曲线似轻度糖尿病状况。
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脂代谢 随年龄的增长总血脂量增加，三酸甘油脂及总胆固醇量增加，且有质的改变，使之易于在血管壁沉积，引起动脉硬化。
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蛋白质及核酸代谢 在老年人的组织中蛋白质的总浓度一般无明显改变，但血液中各种蛋白质的比例有明显变化，如血浆总蛋白轻度减少，主要是白蛋白减少，而球蛋白相反地增高，而血清中某些氨基酸的含量有变化。随着年龄的增长，核酸的浓度降低，DNA与组蛋白的结合更紧密，从而抑制了基因表达。
其它 在水电解质平衡方面，酶的活性方面，均有不同程度的变化，如衰老时总水量下降。
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（四）各器官系统生理功能的变化
1、心血管系统
目前心血管疾病的死亡率在总死亡人数中占第一位，因此对心血管疾病的预防与治疗是延长寿命的重要手段，衰老时心脏指数下降，心功能，心潜力等明显衰退，血管弹性下降以致硬化，可使冠状动脉硬化而狭窄导致冠心病，由于周围毛细血管弹性下降而致血压升高，这些改变可引起老年性的血管病变。
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2、呼吸系统
肺组织萎缩，弹力下降，使之肺泡扩大，肺泡壁变薄，易引起老年性肺气肿，肺活量下降的速度最快，这可能与外界环境直接接触有关，由于有效呼吸量的降低，减少了组织和细胞对氧的利用率。
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3、消化系统 口腔粘膜角化，平滑肌纤维萎缩，消化腺分泌下降，使之消化功能明显降低，胆囊管变厚，胆汁浓缩，排出受阻，所以老年人易患胆石症。
4、其它 如泌尿系统、生殖系统、神经内分泌系统及免疫系统功能衰退。
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三、现代医学的衰老学说
（一）“寿