意拳试力.doc

意拳试力
一、意拳试力概述
　　站桩是基础,试力是关键,它的范围最广,难度最大,在意拳的整个训练体系中具有承上启下的作用。技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切,所以学习意拳要给予试力以足够的重视。试力者,试为尝试,摸索、都要试练,各种节奏都要体会并且要打乱顺序,以接近实战的需要。
　　三、意拳试力对身体各部位的基本要求
　　练习意拳试力时和练技击桩一样都要注意精神高度集中,呼吸通畅,周身自然放松。精神集中才能全神贯注,呼吸通畅才可保持体力,周身放松才能保证动作的敏捷迅速。练习时要形松意紧,周身关节都要形曲力直,周身鼓荡,内外牵连,双膝撑拔,推挽不动,肩要撑,肘要横,撑抱互相作用,但不要有绝对的力量。身体各部位的具体要求同意拳站桩相同。
　　四、意拳试力的意念设置
　　意拳试力的意念要求与站桩基本相同。首先要求是精神集中,周身放松,呼吸通畅。在此基础上结合自然、柔和、松缓、细微的形体运动。以平推试力为例加以说明。练抱桩姿势开始,手心向下,两手中指相对,在胸前呈抱球状。精神集中,眼睛向前看,要设想手下有一大团饴糖,两手斜向前方而略下,缓缓地插入饴糖里面。到全手都被饴糖包没时,再将手慢慢向斜后方略上拔起。一定要注意不可将饴糖拔断,即“运力如抽丝”之意。注意在向前压时设想有浮力相阻,后拉时设想有牵力相引。总之,试力时无论采取何种意念和姿势,动作都要慢,但不可断。手向前时感觉有力向后指,向后时感觉有力向前指,上下、左右亦然。其意在于手向前进时感觉有力向后拉,手向后时则相反。即前人所谓的“顺力逆行”之意。
　　五、意拳试力的增力原理
　　意拳试力是站桩在空间的延伸,所以说试力的练习就是将站桩中摸劲的空间和时间扩展与延长。练习时同样要突出意念诱导与精神假借的整体性、真实性和阶段性,并结合自然、柔和、松缓、细微的形体运动。这是意拳试力的关键所在。
　　意拳试力认为:要想增加力量就不可用力,如果用力反而会阻止力量的增长。因为人体发力的瞬间就是肌肉紧张的瞬间,如果你本身很紧,那么发力时又怎么能再紧呢?所谓“用力则气滞,气滞则意停,意停则神断,全身皆非矣”。故试力练习要求周身一举一动要以舒适得力为原则,这就得保持身心的自然放松。试力的放松不是无力之松懈从事,而是不要求用拙力。试力的力量应该是似松非松,形松意紧,肌肉含力,骨中藏棱,周身骨骼支撑,关节松灵,筋肉弛张,如杂技演员表演走钢丝一般,始终保持力的平衡均整,不可有丝毫偏颇。而有的人做试力时思想上老是浮躁,动作速度快,慢不下来,这时我们可想象周身在运动时劲力如抽丝一般,丝线非常细,所以劲力一定要均整、细致、缓慢、柔和,因为稍有不慎,丝线就有被抽断的危险。试想,在这种状态下,我们能快起来吗?故试力时,周身必须自始至终地自然、放松、柔和、缓慢,细微地去体察身体在大气中的缓缓运动。所以试力时身体运动越缓慢,精神就越能集中,神意也就越真切,也就越能有效地激发神经系统,使其越发地与肌肉协调统一,如此则身体所表现出来的劲力也就越浑厚饱满。“思全体毛孔,无根不有穿堂风经过往还之感,然而骨骼、毛发都要支撑遒放,争敛互为,动愈微而神愈全,慢优于快,缓胜于急”。芗老此话正是说明了此意。