意拳试力王斌魁 意拳腿部的试力.docx

意拳试力王斌魁 意拳腿部的试力


　　一、意拳摩擦步概述我们落脚的地面很危急,一不当心就会陷入万丈深渊,所以,要随时保持精神的高度警觉,并能随时有效地限制腿脚的运行,想抬就抬,想落就落。同时,也可设想腿部及上身都浸没在黏稠的泥浆之中,每一动都要困难地将黏稠的泥浆拨动,随着水平的提高,可渐渐增加泥浆的黏稠度,并设想脚如耕地的铁犁一般插入地下的泥土之中,每走一步都将地面翻起道道犁沟。经常在这种意识之下,我们的腿部的神经就会变得特别灵敏。 　　其实,意念诱导的主要目的就是为了刺激神经系统,增加其灵敏性,以更为有效地支配肌肉的工作,并且神经系统都具备必须的应激性。它的应激性好比一口钟,你轻敲它轻响,你用力撞它就大声响,所以你给它什么样的刺激,它就回予你什么程度的应激。你的刺激越深、越细、越大,它给你的应激性也就越深越细越大。无论是手臂的试力还是腿脚的试力,其原那么都是一样的。同时手和腿在试力时也要相辅相成,最终互为一体,成为周身的整体的试力。姚承光先生讲:“意拳就是用意的整带动力的整,最终是意力合一周身整体的整。” 　　四、练习意拳摩擦步的目的和意义 　　实战时,双方始终处于动乱之中,其间的距离也是改变无端,为了施以有效的攻防,那么必需依靠步法的移动来随时调整自己与对手之间的距离。“察未势之时机,度己身之短长”,说明实战中双方距离限制的重要性。而距离的限制须要步法来调整,怎样调整?比方对方一脚踢过来,你想后退,假如退得近了,你被对方踢中;退得远了,对方虽然踢不着你,但同时也增加了你反攻的时间与距离。所以恰当的距离应是在退到对方起脚刚刚够不着的地方,如能把握好这样的距离,那么须要特别好的步法。所谓好的步法应是敏捷、精确而富有弹性,能够有效地限制实战的主动权,为随时随地发力缔造条件。所以攻防动作的实现,首先是从脚步动作起先,即步法的移动是一切动作的先导。而技击步法的训练,不同于一般生活中自然习惯的走、跑、蹿、跳,也有异于体育运动中的跳动或奔跑,它是一种技术性很强的特地的脚步动作。古拳谚“宁传十力,不传一步”、“手到步也到,打人方为妙”就充分证明了这种特别脚步动作――技击步法在实战中的重要地位。 　　五、意拳摩擦步功法精讲 　　1?郾定步摩擦步 　　此为摩擦步入门之基,定步即原地站立的练习方法,其目的是为了使练习者适应这种方法为以后的走步练。 　　初习摩擦步可以从立正姿态起先。首先凝神定意,两眼凝视前方一固定目标,以先行右脚为例,双腿两膝稍稍弯曲,身体后部似有挤靠大树之意,两手左右分开手心向下,假想双手扶在两边的栏杆上,只可用意不行真的用力去扶(图1)。 　　随即起先向前迈出右脚,在提脚时,意念假想身体整体带起后脚,脚跟平行将脚掌拔起大约离地一厘米的高度,同时设想右腿膝部上面似有细绳微微上拽,将右脚从烂泥中拔起顺着左脚掌内侧缓缓向前行进,意念假想右脚掌底踩一圆木棍缓缓向前,这时要细心体会右腿及膝部、脚尖把烂泥、沙土缓缓拨开之意,右脚掌下面要体会把圆木棍在不平的地面上困难地滚动,同时有左后腿催动右腿之意,这时右脚渐渐向前走到距左脚尖大约一脚距离,右腿膝部似直非直时,就不要再前行了(图2)。 　　这时右脚移动到丁八步位置后,起先缓缓向后行进,这时意念假想右腿将右腿后部,右脚跟后部的烂泥缓缓趟开,右脚掌下面踩着的木棍缓缓地在不平的地面上向后滚动。向后退时要细心体会右腿右脚把烂泥缓缓趟开的阻力感,以及右脚掌上下相系的弹簧上下相争,这时身体仍旧保持自然直立,左腿膝部弯曲,以利于身体的平稳(图3)。 　　这时右后腿向后退到前七后三的丁八步位置,右后腿要以右脚尖为首起先缓缓向左脚后跟部向前、向内斜前方行进,缓缓地回到定式位置,右腿在向前行进时始终要留意与右脚上下相系的弹簧有上下斜面相争之意(图4)。 　　定步摩擦练习,事实上是右腿在原地画一个圆圈的练习,在原地旋转时始终要体会腿部运动的阻力感,头与脚掌上下相系的弹簧的相争之意。无论怎样运动都必需保持有阻力。随着水平的提高,这种阻力要越来越强,但必需要用意不用力。同时左右脚须相互交换练习,特殊是感觉薄弱的一面更应加强练习。 　　2?郾走步摩擦步 　　走步摩擦步即行进间的摩擦步练习,相对定步来说它增加了技术上的难度。练习走步摩擦步要从技击桩丁八步姿态起始,两手掌向下,手指相向指出,意念假想双手、双臂放松地搭在栏杆上,用意念来保侍身体的平衡,意念假想双腿、双脚踩在烂泥中,大腿以上的躯干设想仿佛站在水中,左脚在前,右脚在后,泥水缓缓挤动(图5)。 　　这时右脚掌向前蹬地,协作身体