意拳试力王斌魁 意拳腿部的试力.docx

,不管真实的地面如何,我们都要将其想象成沟沟坎坎的样子,脚踩木棍与地面摩擦时会有咯噔、咯噔的感觉,这种“咯噔”感就是我们在行进时神经肌肉松紧的转换。初始这种感觉可以平缓一些,即前进或后退都有必须节奏,随着水平的不断提高,我们就要打乱这种节奏,向前随时要有向后的感觉,向后那么反之,并随时留意我们落脚的地面很危急,一不当心就会陷入万丈深渊,所以,要随时保持精神的高度警觉,并能随时有效地限制腿脚的运行,想抬就抬,想落就落。同时,也可设想腿部及上身都浸没在黏稠的泥浆之中,每一动都要困难地将黏稠的泥浆拨动,随着水平的提高,可渐渐增加泥浆的黏稠度,并设想脚如耕地的铁犁一般插入地下的泥土之中,每走一步都将地面翻起道道犁沟。经常在这种意识之下,我们的腿部的神经就会变得特别灵敏。 　　其实,意念诱导的主要目的就是为了刺激神经系统,增加其灵敏性,以更为有效地支配肌肉的工作,并且神经系统都具备必须的应激性。它的应激性好比一口钟,你轻敲它轻响,你用力撞它就大声响,所以你给它什么样的刺激,它就回予你什么程度的应激。你的刺激越深、越细、越大,它给你的应激性也就越深越细越大。无论是手臂的试力还是腿脚的试力,其原那么都是一样的。同时手和腿在试力时也要相辅相成,最终互为一体,成为周身的整体的试力。姚承光先生讲:“意拳就是用意的整带动力的整,最终是意力合一周身整体的整。” 　　四、练习意拳摩擦步的目的和意义 　　实战时,双方始终处于动乱之中,其间的距离也是改变无端,为了施以有效的攻防,那么必需依靠步法的移动来随时调整自己与对手之间的距离。“察未势之时机,度己身之短长”,说明实战中双方距离限制的重要性。而距离的限制须要步法来调整,怎样调整?比方对方一脚踢过来,你想后退,假如退得近了,你被对方踢中;退得远了,对方虽然踢不着你,但同时也增加了你反攻的时间与距离。所以恰当的距离应是在退到对方起脚刚刚够不着的地方,如能把握好这样的距离,那么须要特别好的步法。所谓好的步法应是敏捷、精确而富有弹性,能够有效地限制实战的主动权,为随时随地发力缔造条件。所以攻防动作的实现,首先是从脚步动作起先,即步法的移动是一切动作的先导。而技击步法的训练,不同于一般生活中自然习惯的走、跑、蹿、跳,也有异于体育运动中的跳动或奔跑,它是一种技术性很强的特地的脚步动作。古拳谚“宁传十力,不传一步”、“手到步也到,打人方为妙”就充分证明了这种特别脚步动作――技击步法在实战中的重要地位。 　　五、意拳摩擦步功法精讲 　　1?郾定步摩擦步 　　此为摩擦步入门之基,定步即原地站立的练习方法,其目的是为了使练习者适应这种方法为以后的走步练。 　　初习摩擦步可以从立正姿态起先。首先凝神定意,两眼凝视前方一固定目标,以先行右脚为例,双腿两膝稍稍弯曲,身体后部似有挤靠大树之意,两手左右分开手心向下,假想双手扶在两边的栏杆上,只可用意不行真的用力去扶(图1)。 　　随即起先向前迈出右脚,在提脚时,意念假想身体整体带起后脚,脚跟平行将脚掌拔起大约离地一厘米的高度,同时设想右腿膝