长寿之乡探长寿奥秘.docx

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(一)巴马县是一个海拔450～700公尺的山区，地广人稀，很少厂矿，环境较少污染。因而，他们从空气和食物中摄入的有害物质少，这是长寿的重要因素。美国、非洲一些国家和日本也报道说，山区长寿老人多的缘由和好的自然环境有关。

当地的水质偏软。绝大部分属很软水、软水和中软水，只有个别水样是硬水。水的酸碱度多数是中性或偏酸性，个别水质呈碱性。据资料报道，酸性和软性水质对人类长寿都足有利因素。

他们的房屋多半建在半山腰或近山脚，大门朝南居多；室内通风良好，户与户之间距离也较大。房子的建筑方式和居住分散，赢得了住房宽敞、冬暖夏凉、比较干燥、空气簇新的优越性，这都是健康长寿的有利条件，

(二)巴马人的一生中，基本活动是爬山和劳动，他们开宗明义、出门爬山、劳动挖山，一年四季的劳动和生活都和山打交道，这保证了每天的活动量。在访问的老人中，不少在青壮年时期都是强劳动力，成天户外劳动。问他们是否辛苦，他们都说：习惯了，几十年都这样，一天不劳动，全身不舒适。九十岁以上的老寿星一般都坚持劳动七、八十年，有一半以上现在还参与不同程度的农业或家务劳动。六十岁以上老人当中，有90％以上是中等劳动力。我国古人称“养生之道，常欲小劳”，从这里也可看到劳动对养生确有好处。国内某医院曾进行高干体检， 0个单位共检查358人，平均年龄在50～57岁；冠心病的平均发病率从零到50％不等。其中没有冠心病的某单位领导干部，每天早上都参与熬炼，包括跑步、步行、打乒乓、打羽毛球或劳动等。这证明劳动、体育熬炼是防止冠心病的重要手段。











(三)饮食清淡。巴马人的主食是玉米、稻米、红薯，副食是蔬菜、豆类、水果等；煮菜时，常在菜中加一把豆粉J食油以植物油为主；一般每日吃两餐，也有三餐的。给我们总的印象是以素食、杂食为主，动物性蛋白质和脂肪甚少。但从养分的角度分析，他们每天有足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪；蔬菜、水果、瓜类又给人以足够的维生素和纤维索。这样的饮食基本上满意了人体生理上的须要，没有什么副作用，是一个较好的膳食配方。

心血管疾病是影响人健康长寿的一个重要因素。体格检查和血脂检验说明，他们的心血管疾病只占人数中的 0％(按 974年心血管病诊断标准只占5％)；血脂大都是低的，只有个别人超过正常。该县的 97 — 973年死亡回顾调查，因心血管疾病死亡的仅占第七位，而美国因心血管病死亡的占死因的第一位；国内许多资料也都占第 ～8位，广西的城市也大多在第四位之前。看来，心血管疾病