协调性速度训练课件PPT.pptx

运动员机体不一样系统、不一样部位、不一样器官配合协同完成练习动作或技战术活动能力。足球运动员协调能力主要表现在：平衡、应变、灵活性，平衡是指运动员在跑动中、即将失去重心以及完成空中动作平衡能力；应变性是指在改变身体方向
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速度素质在比赛中经常表现为以下三种形式：（1）运动员在事先没有准备或准备不足情况下，主要经过视觉感受器接收各种刺激（如各种不一样性质来球，瞬间出现空档等），然后依据本人技术、本队需要、和战术需要经过瞬间复杂思维、判断，快速采取行动。
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（2）比赛中运动员依据情况进行移动，移动方向随机多变，移动距离长短不定，5-10米移动占85%-90%，移动形式没有规律，有直线、弧线、折线、曲线，同时还交替着快跑、慢跑、走、跳跃、后退、侧跨步、急停等各种复合形式；
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（3）运动员在快速奔跑中，要随时完成各种有球和无球动作，而且动作节奏性较弱，应变性较强。完成动作时重心较低，肌肉常处于担心状态。所以，足球运动员应着重提升视觉反应能力，动作速度训练应与专题技术相结合，让运动员在速度训练中提升躯干等各部位协调配合能力及在空间、时间方面速度节奏，发展专题技术所需要得动作速度能力；位移速度着重于节奏改变中加速度训练。
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（1）反应速度
反应速度取决于信号经过反射弧所需要时间长短。即感受器接收外界刺激至做出行动时间长短。时间越长，反应越慢；时间越短，反应越快。普通来说，刺激信号在传导过程中主要在三个地方出现延搁（与兴奋相关）。
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所以，为了缩短这个传递时间，提出训练标准：
A、提升神经元兴奋性
因为神经元兴奋性高时，神经元之间传导阻力降低，传导速度加紧，反应速度也就提升，所以训练应注意：
（A）有动作准备——即注意力要集中。接收刺激前有准备，其神经元兴奋性较之无准备时要高。
比赛中动作准备要依靠临场经验与预测能力来表达。
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（ B）增加刺激强度——在一定范围内刺激强度越大，神经元兴奋性就越高，可提升反应速度。常采取游戏、竞赛、反抗性练习等来缩短几个信号间隔时间都是增加刺激强度方法。
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B、重点提升视觉感受器机能
足球运动员70%是依靠视觉反应，所以提升视觉感受器传导机能就显得十分主要，经过训练能够缩短神经冲动经过反射弧各个步骤时出现延搁时间（如视觉传导过程，略）。
训练中尽可能采取手势、球移动、人移动等以视觉信号为伎俩，降低用口哨。
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C、提升对复杂刺激分析、判断能力——选择反应速度
比赛中情况十分复杂，常在一瞬间出现各种刺激，运动员要在极短间内对这些复杂刺激做出分析、判断、综合后采取对应行动。运动员这种复杂选择反应速度主要依靠中枢神经各部分，尤其是大脑皮层来实现。大脑皮层抑制过程中分化抑制（从泛化——分化过程），是大脑皮层分析、综合机能基础。
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运动员对赛场上经常出现各种反应动作条件反射越巩固，分化范围越小，大脑皮层对应中枢兴奋性越集中，对刺激反应也就越快速而准确。与比赛实际相同或近似条件反射数量多而巩固，不但能做出快速准确反应，而且能有预见性地做出反应，从而有效地提升选择反应速度。所以训练中要：
（ A）熟练掌握结合比赛实际单个或组合技战术动作，并逐步过渡到复杂环境中去灵活、准确、快速地利用。
（ B）提升战术意识和丰富比赛经验。
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（2）位移速度
位移速度主要取决于步幅与步频及其保持能力。足球运动员则以步频为主。
步频决定原因——即大脑皮层神经系统兴奋与抑制转化能力及其灵活性。
步幅决定原因——中枢神经系统协调与同时作用。可使主动肌更主动地收缩，反抗肌适时放松，工作时肌肉就能发挥更大力量和幅度。
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依据上述及足球运动特点，位移速度训练标准：
A、必须使运动员神经系统处于最兴奋状态，并用最大主动性（即用全力）进行最大强度重复练习。
* 如在早操进行速度训练为何不好？因为运动员刚才从睡眠状态（抑制）向兴奋状态转移，还不是最为兴奋状态，所以时间不对，不会到达好效果。
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依据人类普通生物节律（即生物钟）：
一年当中：5~6月，8~10月