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健康自我管理指南
第一章 健康自我管理基本概念
一、健康自我管理
1、健康自我管理：在卫生保健专业人员的协助下，个人承担一些预防性或治疗性的卫生保健
活动。健康自我管理是一项简单易行、效果明确的干预措不关心。
公开或私自操作，包括和别的讨论者一同进行该行为。
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提供太多或不足的大纲。
对讨论者及其反应做出评价或挑衅。
传教、说教、高谈阔论、痛斥某一观点或不必要的重复观点。
扯开话题或离题讨论。
5、可能产生的问题：
小组长陈述过多。
非全体参与讨论，有的成员应害怕而不愿参加讨论。
有人独占话题阻止被人发言或和他人争论。
偏题。
有人采取敌视态度。
小组长起了消极作用。
（三）集体讨论（头脑风暴法）：一种自由发表意见的形式。全体成员被提供一个相同的问题或题目，要求通过创造性的自发的言论提出最多的建议，而不是在讨论、判断、评估后提出建议。自由的气氛是必需的，在主意被提出时应立即把他们写下来。提出的主意越多越好，而非只要好主意。在所有的主意提出后，仔细地分析这些主意，分清并（或）解释可以做到的是哪些。集体讨论的过程如下：
小组长让组员在读了课程内容后就所产生的问题进行讨论，或者要求组员就课上提出的问题讨论解决的方法。
另一小组长把提出的主意写在图表上或黑板上。
引导讨论的小组长要具有鼓动性且要把握好方向；这样可使另一小组长及时做好记录。可用身体语言来帮助进行，如看着组员、点头等。
如果提出的建议冗长且不明确，应让提出者解释该建议，如果提出者不能给予满意的答复，小组长应对其进行解释并要求提出者证实解释是否正确。在同意的情况下，方能记录下来。
小组长在提出建议的过程中不应加以评论。如果成员无法提出其建议，试着重新提出问题并作出简要的解释以使成员明确讨论的内容。同样可给予全体成员时间以等待反应，通常会有人打破沉默发表些意见。如果还是不起作用，小组长可以先提出些意见。
如果出现奇怪的意见，也应该记录下来而不是先去评论。如果小组中有人开始讨论或提出疑议，让其他成员先提出建议再对内容展开讨论。
在所有建议都记录下来后，让全体成员看看是否有不清楚的内容。如果有，让刚才提出该建议的成员解释清楚。同样，小组长应分清那些不确切的和错误的意见，但不要指明其提出者。（四）示范和练习：参加者通过小组长的示范了解该做什么和怎么做。在小组长示范后，小组长应观察参加者是否做得正确。示范和练习是为了让参加者对该技能有更详细的了解。示范和练习的基本要求如下：
解释该技能的目的及参加者应注意的细节。
简明扼要地指导，用参加者能理解的语句。
简单示范，在示范时让成员操作该技能。
检查是否每个人都能正确操作，如果示范效果好，参加者应不看指导而独立操作。
概括、复习示范/练习的关键点，可在归纳小结后进行。
如果有人在练习中遇到困难，可在休息时或课后帮助他，避免影响原定课程的安排。
（五）角色扮演：小组长和参与者各自扮演一个角色。这种安排是为了给课堂讨论提供方便，以便于更好地洞察主题。小组长可以举例说明或让参加者各自演习。
1、角色扮演的基本要求：
小组长要分清角色（按故事中编排）。举例来说，一个成员可以扮演就医的患者，由小组长或另一成员扮演医生。
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如果有人觉得扮演其角色困难，让其他人帮助他。
避免让参与者扮演不愿演的角色。
2、角色扮演的好处：
给成员练习一项技能提供机会，并使其明白在实际生活中的情况。
有助于建立自尊和（或）自信。
鼓舞作用。
3、注意点：
参与者会紧张不安。
如果他们真的不想参加演出，强迫参与会使他们感到不自在或有被迫感。
为了使之有效，小组长应组织并指导好每个角色。.
第二章 健康自我管理活动指南
健康自我管理小组长的职责
1、在每节课开始前应张贴教学日程安排。
2、严格遵守每一课堂活动所规定的时间。
3、在进行第 2～9节课时，要让每一个参加者在每一课学习过程中都制订一个行动计
划，并进行计划执行后的反馈，千万不要忽略。
4、如有不愿参加活动者，要耐心鼓励其参与，但不要强迫参与。
5、每次活动时请记住都应带头从自己开始，给组员其榜样作用，特别是在制订行动计
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划和反馈执行结果时。
6、在应用个人例子时，谈论您自己的时间不要超过

1分钟。
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7、鼓励组员提问，当自己不知道如何回答时，告诉他们您会在下周活动时告知答案。
请向培训者或其它小组长求教。
8、组织讨论以避免一言堂。
9、不要让讨论脱离所针对的主题。
10、鼓励组员自行检查自己的学习效果和经验，并于其他组员交流。
11、问题必须先在学习小组内进行讨论，如通过快速反应法来解决。
12、在每一