小学生田径队训练教案.doc

小学生田径队训练教案.doc小学生田径队训练教案
小学生田径队训练教案
小学生田径队训练教案
小学生田径队训练教学设计
【篇一：田径培训教学设计】
第 2 周
〔一〕
一：内容： 1、集中进行思想教育；
2、体力恢复、柔韧性练习
二：目标：
1、令0m 2 、弓步压腿 3x30m 3 、各样踢腿的
练习 4、小步跑接加快跑 4x40m
5、后蹬跑 3x30m
6、高抬腿接加快跑 3x40m
7、车轮跑练习， 2x30m
8、用 85% 的速度跑 500m
9、用 85% 的速度跑 400m
10、用 85% 的速度跑 300m
11、用 85% 的速度跑 200m
12、用 90% 的速度跑 100m
13、用 95% 的速度跑 60m 14 放松
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【篇二：田径训练课教学设计杨青】
田径队训练教学设计〔第一周〕
田径队训练教学设计〔第二周〕
田径队训练教学设计〔第三周〕
【篇三：小学部田径队训练方案方案】
小学部田径队训练方案方案
—— 中长跑
一、指导思想
以“健康第一 〞、“以人为本 〞为根本的指导思想，全面贯彻中心组体
育工作会议精神，为当好东道主角色，全面踊跃迎接 2006 年宝安区
中小学田径运动会，小学部体育组教师团结一致，快速重组小学田
径队，踊跃准备，以争取获得更好的竞赛成绩。
二、训练的目的任务
经过四个阶段的训练，充足提升队员的中长跑耐力及相应的技术技
能，充足发掘队员的潜能，以抵达竞技竞赛的技术水平及竞技状态，
争取在运动会中获得更好的成绩。
三、训练方案方案
第一阶段：
时间： 2005 年 12 月——2006 年 3 月
目的任务：本阶段主假如采纳一般训练强度及大运动量，以锻炼队
员的一般耐力为
主，对队员进行根本运动素质、复合素质以及中长跑根本技术技术
的训
练与学习。
第二阶段：
时间： 2006 年 4 月——2006 年 7 月
目的任务：本阶段主假如采纳中等训练强度及大运动量，以进一步
提升及牢固队员
的中长跑技术技术为主，渐渐向高强度训练过分。
第三阶段：
时间： 2006 年 8 月 —— 竞赛日前两周
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目的任务：本阶段主假如采纳高强度的训练，增强技术训练和专项
素质训练，存心
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识地把专项素质和技术联合起来，加大训练负荷。在训练中着重技
术技
能、战术、作风及心理素质的培育。
第四阶段：
时间：竞赛日前两周 —— 竞赛日
目的任务：本阶段主要采纳中等训练强度，调整运动量，降低练习
次数，除去疲惫，
累积并超量恢复，迎接宝安区中小学田径运动会竞赛，同时增强队
员战
术及心理素质的训练。
四、训练的详细方法与举措
第一阶段：本阶段主假如以周训练方案安排为主，训练方案内容具
体安排以下：
礼拜一下午：恢复性训练与成绩测试
1、1200m
2、原地站立，身体前倾趁势跑出 30m*3
3、听口令后做站立式起跑练习 30m*3
要求；腿、臂蹬摆踊跃
4、按口令做站立式起跑和起跑后加快跑练习 80