小学生田径队训练教案(共11页).docx

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小学生田径队训练教案
【篇一：田径培训教计时3次不计时3次10、40
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0m跑，计时1次11、300m跑，300mx612、200m跑3次13、放松（二） 一：内容：1、500m用85%的速度跑；2、400m用90%的速度跑；3、300m用90%的速度跑；4、200m，用90%的速度跑；5、100m，用95%的速度跑5x100m；6、60m，用100%的速度跑5x60m 二：目标：1、发展学生的耐跑能力；2、提高学生的快速奔三：练习方法： 1、慢跑800m 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m
5、后蹬跑 3x30m
6、高抬腿接加速跑3x40m
7、车轮跑练习，2x30m
8、用85%的速度跑500m
9、用85%的速度跑400m
10、用85%的速度跑300m
11、用85%的速度跑200m
12、用90%的速度跑100m
13、用95%的速度跑60m 14放松
【篇二：田径训练课教案杨青】
田径队训练教案（第一周）
田径队训练教案（第二周）
田径队训练教案（第三周）
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【篇三：小学部田径队训练计划方案】
小学部田径队训练计划方案
——中长跑
一、指导思想
以“健康第一”、“以人为本”为根本的指导思想，全面贯彻中心组体育工作会议精神，为当好东道主角色，全面积极迎接2006年宝安区中小学田径运动会，小学部体育组教师团结一致，迅速重组小学田径队，积极准备，以争取取得更好的比赛成绩。
二、训练的目的任务
通过四个阶段的训练，充分提高队员的中长跑耐力及相应的技术技能，充分挖掘队员的潜能，以达到竞技比赛的技术水平及竞技状态，争取在运动会中取得更好的成绩。
三、训练计划方案
第一阶段：
时间：2005年12月——2006年3月
目的任务：本阶段主要是采用一般训练强度及大运动量，以锻炼队员的一般耐力为
主，对队员进行基本运动素质、复合素质以及中长跑基本技术技能的训
练与学习。
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第二阶段：
时间：2006年4月——2006年7月
目的任务：本阶段主要是采用中等训练强度及大运动量，以进一步提高及巩固队员
的中长跑技术技能为主，逐渐向高强度训练过度。
第三阶段：
时间：2006年8月——比赛日前两周
目的任务：本阶段主要是采用高强度的训练，强化技术训练和专项素质训练，有意
识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷。在训练中注重技术技
能、战术、作风及心理素质的培养。
第四阶段：
时间：比赛日前两周——比赛日
目的任务：本阶段主要采用中等训练强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，
积累并超量恢复，迎接宝安区中小学田径运动会比赛，同时加强队员战
术及心理素质的训练。
四、训练的具体方法与措施
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第一阶段：本阶段主要是以周训练计划安排为主，训练计划内容具体安排如下：
星期一下午：恢复性训练与成绩测试
1、1200m
2、原地站立，身体前倾顺势跑出30m*3
3、听口令后做站立式起跑练习 30m*3
要求；腿、臂蹬摆积极
4、按口令做站立式起跑和起跑后加速跑练习 80m*3
要求：速度不断加快，身体逐渐抬起。
5、成绩测试（400、800、1500每周测试一项）
6、放松趣味性活动
星期二早上：基础耐力； 柔韧、协调性训练
1、4000m
2、集体原地弓步摆臂练习 1min*3
3、原地摆臂并结合弹性小步跑30