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什么是瑜伽
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练习瑜伽有年龄限制吗
习瑜伽不受年龄约限制，只需因人而异选择不同的瑜伽修行版本即可，如年纪较大的可参以冥想为主的王瑜伽术。年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏安全又内外兼修的运动，它 没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间的睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加； 而瑜伽能够放松和舒展肌肉，使新陈代谢低缓，并且唤醒更多的能量在我们体内流动，因此在练习后，你会感到全身舒畅，精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。另瑜伽与健美操在练习上有如下的分别：
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瑜伽与一般伸展运动有何不同？
一般伸展运动没有要求学生专注呼吸或留意身体的反应和细节，对心灵意志的锻炼也不太重视。瑜伽则不同。假如你一边做瑜伽，一边想东想西，心不在焉，那就不是在做瑜伽。
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为什么练习前后不可进食？
因为吃饭的时候，胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜伽如同做其他运动一样，应先让肠胃工作完毕才进行。而练习瑜伽后的半小时内也不应进食，好让身体有足够时间恢复过来。
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瑜伽可以控制高血压吗？
常规的瑜伽训练还可以降低很多慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。除此之外，它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助，象胸、腹式呼吸会减压并使你彻底放松。此外，冥想对控制血压也非常有益，但有些姿势需要在练习的初期避 免，比如：头倒立、肩倒立等。
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瑜伽练习要素食吗？素食对瑜伽练习的好处有哪些？
传统瑜伽饮食观认为我们吃的食物，除了提供身体营养外，还深深影响着我们的心智。为了最大限度发挥身心效律和达到完全的灵魂觉醒，瑜珈提倡素食，这是瑜珈生活方式的一种有机组成部分。如果您将瑜珈术只定义为姿势，非素食者也能成功，但要在灵性上成长素食比较有利。向素食转变是一个自然而来的过程
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怀孕了，能不能进行瑜伽练习？
毫无疑问正确的瑜伽练习确有助于胎儿成长和顺利分娩。但我们也应清醒地认识到，瑜伽不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在众多有助于整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼体系中的一个行之有效办法之一。我们承认其它医疗保健体系同样有促进孕妇心身健康顺利渡过孕期有着不容否认的贡献价值，至 于您该选用那种运动模式作为您孕期的保健体系，瑜伽红尘认为这取决于您对该体系的适合性而定（推荐听取执业医师的建议）。孕期女性身心状况处于非常时期。因此，瑜伽红尘基于安全策略的考虑而强烈建议您，不管您以前是否练过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须听取执业医师的建议及得到允许后，再习瑜伽未晚。我 们认为执业医师对孕妇心、身疾病及生理、心理因素不适宜习瑜伽的建议及忠告等有不容质疑的权威性。如果您征得执业医师的认同，我的建议是以练习静坐和冥想呼吸练习为主。在形体练习中凡压迫到腹部的姿势要避免尤其不能蹩，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。临产前三个月停止瑜伽练习为好。
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女性生理周期可以练习吗？
答:我的建议是女性生理期以练习静坐和冥想呼吸练习为主（推荐听取执业医师的建议）。如果继续形体练习时有些体位法要照顾到生理期的特殊需求，即为了顺应血液流向，要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势，也要避免任何一种让您不舒服，特别是挤压或强烈伸展到腹部的姿势 比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
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瑜伽能帮助睡眠吗 ？
瑜伽可从三方面帮助睡眠。     首先，睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心主宰睡眠循环正常化。     其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量，你会需要较少的睡眠时间。一般而言，你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。     第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为放松。
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瑜伽主要有哪些保健功效呢？
1、预防慢性病。和肌肉及骨骼一样，人体的脏器也会产生疲倦之感。借助瑜伽各种体位法的姿势，可使腺体分泌平衡，强化神经，远离慢性疾病。