天津理工大学跆拳道队年度训练计划.doc

《天津理工大学跆拳道队年度训练计划》.doc。。、战术和体能方面的不足,并有针对性的重点强化。。,争取女子团体总分进入第一名。,制定符合规则变化的科学训练方法和手段。,进行科学有序、有效地科学管理。加强运动员的政治思想教育和积极引导,挖掘运动潜能,培养专项运动,突出运动员个性。,实施“快,全,连,变,高,狠。”六字方针。“三从一大”训练原则,从实战出发,从比赛出发,挖掘运动员最大潜能。,提高训练个体化进程。——(中量,中、小强度)体能,技能训练期时间2006年9月——2006年10月中旬(六周),加强基本专项技能练习。、积极向上的训练作风。,专项体能训练为辅。、小肌肉群、协调速度力量练习为主。,变速跑,冲刺跑刺激心肺功能。,强化腿法与步法的连接。。B第二阶段(大量,中、大强度)准备期及冬训时间2006年10月中旬——2007年2月(十二周),提高肌肉力量。,提高步法连接能力。,基本体能训练为辅。。。。。,及在实战中的运用能力。C第三阶段(中、小量,大强度)比赛期时间2007年3月——2007年5月(八周)。。,不服输的比赛作风。,但仍以专项体能训练为主。、小肌肉群练习为主,协调力量练习为辅,中间加强大肌肉群力量的刺激。。,提高技战术应用意识。。。,感受比赛氛围,为大赛打好基础。D第四阶段(中、小量,小强度)调整,准备期时间2007年5月下旬——2007年7月(六周)。,制定下一年度训练计划。,并在训练中弥补。,专项体能训练为辅。,使身体机能得到恢复并保持心肺功能。、小力量训练为主,保持肌肉力量,为下一年实现超量恢复。。。,并加以改正。年度训练计划内容时间体能,—