焦虑和应对策略焦虑是一种不愉快的情绪体验,体验到焦虑时会感到担心、惊慌、害怕和恐惧。1焦虑的分类1、现实焦虑:是觉察到真实世界中的危险时做出的反应。个体能意识到使我们产生焦虑的危险情境。22、神经质焦虑:当不受欢迎的本我冲动快要侵入意识的时候,个体体验到神经质焦虑。他能导致自我运用防御机制。个体意识不到导致神经质焦虑的原因33、道德焦虑:本我的冲动违背了超我严格的道德规范时,超我的反应是产生道德焦虑。即内疚体验。同样意识不到为什么焦虑4应对策略:面临可觉察的威胁时处理焦虑的努力。每个人都形成了一些自认为有用的应对策略,且应对焦虑的方式是相对稳定的。将个人处理压力的一般方法称为他的应对风格。5应对策略的类型分类一:1、极应对策略:个体采取行动来改善情境;对情境的积极思考并努力把事情做得更好。应对压力的典型反应是尽可能多、尽可能快的寻找解决办法,即采取最有效的方式。62、回避应对策略:个体通过把引发焦虑的情境排除在意识之外来处理焦虑。7分类方式二:1、问题中心策略:直接关注问题,由此克服焦虑。采用问题策略的人发现:出现问题时,哪怕想出的只是简单的方法也比什么都不做好。82、情绪中心策略:减轻伴随问题产生的情绪压力。用积极的眼光看待问题;考虑做些什么让自己感觉好点9性别差异1、女人比男人运用更多的应对策略;2、女性比男性趋于使用情绪中心策略,男性比女性更喜欢直接采取行动解决问题10
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