脚扭伤幻灯片
脚扭伤自救、休养“三原则”
讲师：
2
脚扭伤俗称“崴脚”
3
日常生活中脚扭伤的常见情况
上下楼梯
洗澡出浴
乘坐公交车
登山旅游
4
日常生活中脚扭伤的常见情况
打篮球脚扭伤幻灯片
脚扭伤自救、休养“三原则”
讲师：
2
脚扭伤俗称“崴脚”
3
日常生活中脚扭伤的常见情况
上下楼梯
洗澡出浴
乘坐公交车
登山旅游
4
日常生活中脚扭伤的常见情况
打篮球
下雪天
踢足球
5
“养几天就没事了”
严重：、骨折、脱位
6
7
如果发生急性脚扭伤， 自我救助 及时就医 是两个必要的措施。
8
自我救助“三原则”
制 动
冷 敷
去医院
9
（最好能喷止血剂，加压包扎）
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制 动、 冷 敷
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去医院
目的：
排除骨折和脱位
对治疗方案、疗效和预后客观的认识和估计
避免漏诊和误诊
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36-48小时内禁 忌
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36-48小时内不 宜
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家中休养“三原则”
早期制动抬腿
中期动静结合
后期功能锻炼
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早期制动抬腿
轻中度患者1-3周
骨折患者4-6周
甚至更长
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中期动静结合第1周的2天后或安全期后的加速锻炼
第1-4项，每项重复20次，每项60秒
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第5-8项，每项重复5次，每项300秒
中期动静结合
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中期动静结合
第9项重复30次，120秒
第10项重复3次，60秒
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按照循序渐进的原则
有规律地进行关节锻炼
在舒适、无痛的范围内多次重复
最终达到关节稳定和运动协调的目的
后期功能锻炼
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汇报完毕！谢谢！
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