少林螳螂罗汉捶 螳螂罗汉功.docx

第 1 页 共 腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。右式也如此进展。 　　第五式：接拢摊功。做骑马式。 　　1　向左出左拳，然后回咂左肋。左脚掌外转90度，左腿伸直，脚尖翘起，重心后移，坐在右腿上。左拳变掌沿左腿里侧，走弧线用力渐渐地向上、向外推动。步形随着左掌的推动也渐渐变成左弓步。左掌推至眉高时，左掌指尖指向右边，并随着腰向右转。左脚也转向正前方。在左掌转向正右方向时，右臂也抬起，左掌尖与右肘尖相对，两前臂相互重叠。 　　2　左掌在上，右掌在下，两前臂内旋，起先握拳。右脚尖翘起向左转，腰也向左转。两脚站成左弓步。左拳随腰的转动，向左斜上方转至正左方向，沿原路回咂左侧腰部。同时，右拳也按原路收回至右侧腰部。右式与左式一样。身体前倾，两拳变掌，两掌穿插，快速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。 　　第六式：接拢摊功。做骑马式。向左方出左拳，然后回咂左肋。左脚向左转，腰也向左转，左腿伸直，重心坐在右腿上。两拳变掌，掌心相对，距离约两乳宽。两掌渐渐地向左推出，使两臂伸直至眉高。重心前移，两脚站成左弓步。两掌内旋，使两掌掌心朝上。腰向右转。左脚向右转，两脚站成马步，两臂平端至正面，握两拳并旋转，拳心向下。两臂向额头收拢，两拳拳面在额头相抵，贴着身体的中心线向下推至丹田处。身体前倾，两拳变掌，快速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。右式与左式一样。 　　第七式：接练拢摊功。做骑马式。向左出左拳，然后回咂左肋。左脚向左转，腰也向左转，左腿伸直，重心坐在右腿上。两拳拳心相对，相距约两乳宽。两拳渐渐地向左推出，使两臂伸直至眉高。重心前移，两脚成左弓步。两拳旋转，使两拳拳心朝上。腰向右转。左脚向右转，两脚站成马步，两臂平端至正面。两臂向额头收拢，两拳拳面在额头相抵，贴着身体的中心线向下推至丹田处。身体前倾，两拳快速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。右式与左式一样。做“扎把功”。 　　第八式：接练拢摊功。做骑马式。向左出左拳，然后回咂左肋。左拳变掌，在左后腰部旋转，使左掌心由上变为向下。左掌下沉至膝关节处。腰向右旋。左掌指向右边，走弧线渐渐地推行至正右方，左掌内旋握拳，拳心向上。腰向左转。左拳沿原路转向左边，回咂左肋。右式与左式一样。做“扎把功”。 　　第九式：拳、脚、腰的行动路途与第八式一样，不同的是骑马式的要求比第八式矮一些。 　　第十式：接练拢摊功。以左脚跟为轴，腰向左转180度。右脚跟翘起，重心在右脚，呈左坐盘步。向左出左拳，然后回 咂左肋。左拳在左侧后腰部旋转变掌，掌心向下。左掌手指指向右方，向右渐渐地推动至右侧，左掌旋转握拳，拳心朝上，沿原路返回，收拳咂向左肋。左脚向右旋转180度，腰也向右旋转180度，两脚站成原来的位置。右式与左式一样。 　　第十一式：接拢摊功。出左脚，左脚尖虚步点地，呈左虚步。向左侧出左拳，回咂胃部。左拳变掌，掌心向右，贴左耳后边缘，沿后脑旋转向上升起，使左臂伸直。左掌自旋，掌心向前，在头顶部上空自漩握拳。拳心向下，沿前额