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元宵节的水果及养生方法
元宵节吃什么水果
1、草莓
草莓可以治疗便秘嫩白皮肤。草莓的主要养分成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在关心过年期间消化,通畅大便,降低胆固醇1
元宵节的水果及养生方法
元宵节吃什么水果
1、草莓
草莓可以治疗便秘嫩白皮肤。草莓的主要养分成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在关心过年期间消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,挽救肌肤。
2、猕猴桃
春节期间,大鱼大肉上桌,许多人总忍不住多吃几口,而吃过之后,往往会懊悔,感觉又撑又胀。新西兰的一项最新讨论提示,吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。由于猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被汲取。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,是促进消化、爱护肠胃的有效措施。另外猕猴桃更有改善高血压的奇异功用,亦可有助消退疲惫。
3、柠檬
柠檬也是很好的排毒水果,柠檬中含有维生素B1,维生素B2,维生素C等多种养分成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓年轻及抑制色素镇静等非常有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些柠檬水。
4、菠萝蜜
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菠萝蜜带有膳食纤维素,能够促进消化,另外带有维生素b21,能够推动基础代谢。菠萝蜜的健脾功效关键因其带有丰富多彩的菠萝蛋白酶,又被称为菠萝蜜水果酵素,有相近番木瓜酵素的作用,能溶解蛋白,合理地融解人体脂肪,尤其是能帮助肉类食品的蛋白消化汲取,降低身体对人体脂肪的消化汲取。
元宵养生方法
1、早餐不宜吃元宵
元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏养分素，除了热量和糖外并没有太多其它养分。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏养分外，还由于人早起时胃肠道功能是弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很简单消化不良，消失泛酸、烧心等状况，影响一天的工作和生活。
2、元宵不能多吃
除了早餐不适合吃元宵外，好也别把元宵当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。在吃元宵的同时，不能再吃其它含糖高的食品;还要削减其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵假如和睡觉的时间离得比较近，好也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。吃过元宵后好活动两小时以上再睡觉。
3、吃元宵别忘喝汤
经水煮，元宵中的不少养分成分如微量元素、养分素就溶在汤里。因此吃元宵不能忘喝汤。喝汤可以促进消化汲取，即民间常说的“原汤化原食”。不过喝汤肯定要留意别在汤里再加糖。假如吃的是咸元宵，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充养分，但好不要再放油脂或调味料。
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4、吃元宵防烫伤
吃元宵还要留意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学讨论已经证明，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。吃元宵时，可分为小块食用，细细咀嚼