疫情期间学生心理健康辅导教案.docx

疫情期间学生心理健康辅导教案.docx疫情期间学生心理健康辅导教案
一、 教学目标：
指导学生学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。
二、参与对象：
全体师生。
三、教学过程 :
1。创设情景，导入新课
疫情期间，人们生活的有
疫情期间学生心理健康辅导教案
一、 教学目标：
指导学生学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。
二、参与对象：
全体师生。
三、教学过程 :
1。创设情景，导入新课
疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代 , 很多事情偏离正常轨道。
未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲
突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。
合作探究、交流展示
这些问题该怎样才能疏解？
1）呼吸放松法
鼻腔吸气，嘴巴吐气 . 把手放在肚子上，吸气默数 4 秒, 用嘴巴吐气，
再默数 4～5 秒。
注意：
①吐气时间大于吸气时间 ;
②使用腹部进行呼吸。
呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
情绪调节法
可以分为几个步骤
第一步 , 进行 3～5 分钟的呼吸放松 .
第二步，用自己的意识扫描身体部位， 从头皮到脚趾 , 感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。
第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用
该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（ 0~10 级) 。
第四步 , 看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很
（愤怒、难过、恐惧）”
第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、
胸口、胃、肠子等） .
第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位， 并对自己说 ,“虽然我很 ，
但我接受。”
第七步，想象一下自己可以改变谁？
①改变他人——向他人倾诉你自己的感受 , 并希望对方怎么做？有可
能对方会因此而改变 .
②改变自己— - 改变自己的行为或想法 , 让自己心理更舒适，让自己与
他人相处更和谐。
3）转移注意力
生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋
友身上 , 又会伤害身边最亲近的人， 甚至影响家庭或同学的和陸关系。 其实，
当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件
自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，
画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通
过这些有情趣的活动得到宣泄。
清理心灵空间
多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理
会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上 . 可以学着整理自己的房
间、书桌等，整