篮球训练教学计划.docx

意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。 （3）激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）留意拿稳球后快速传出第一传。
4、主动防守：










（1）提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术改变，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：
（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球马上投篮。④增加个人过硬技术，个人突破实力，发展底线协作，组织中投协作，调动防守。
四、训练重点支配：
1、第一阶段：（1）探讨和制定安排。（2） 抓一般身体素养训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4） 个人防守与投篮训练。（5） 驾驭2-1-2联防与协防的站位和移动方法。










2、其次阶段：（1）加大运动量，特殊是高强度的训练。（2）协作投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特殊是高强度的训练。（2）抓专项身体素养训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力气练习。
4、第四阶段：（1）抓专项身体素养训练。（2）协作投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力气练习。
5、第五阶段：（1）全面进行战术打算，以迎接竞赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充足的投入竞赛。（3）训练小结。
五、训练人员：校队成员
六、训练时间：










每周的周
一、
二、
三、
四、五下午4：30—6：00练习篮球技战术。
七、训练安排：
每周的周
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四、五下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必需要持之永恒的。在下雨天，可支配学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；老师给学生讲篮球理论方面的技、战术。训练安排：
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、移动、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球






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