提高中学生引体向上成绩的有效方法(共10页).doc

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提高中学生引体向上成绩的有效方法
上榜的希望，激发广大学生的好胜心，激励他们更努力地练习，从而更快地提高成绩。
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　　3、给学生安排引体向上的理论课
　　说起引体向上动作大家都知道，但是完成引体向上动作需要哪几块肌肉配合发力，那大部分学生都知之不详。所以每学期给学生安排1-2次的引体向上理论课，把引体向上动作技术构成和动作中哪些肌肉发力进行讲解，让学生知道单杠引体向上练习，主要是用到胸大肌、背阔肌和肱二头肌的肌肉力量，因此练习时要从增强这些肌肉群力量入手，再把针对性的训练方法交给学生，让他们坚持练习，使上肢达到能多次克服自身体重阻力的能力，最终取得一个令人满意的引体向上成绩。
　　4、提高教师对引体向上项目重视度
　　体育健康测试项目中引体向上是一个容易让人忽略的项目，故教师安排训练时给这个项目安排时间占比很少，同时引体向上项目出成绩慢，导致该项目成绩整体较差。针对这一情况应提高教师对引体向上项目的重视度，班主任应该把学生身体健康放在第一位，支持学生进行体育锻炼；作为任课教师，不应该占用学生的课外活动时间，给学生一个劳逸结合的环境；做为体育教师，应该把引体向上项目重视起来，课堂教学时给予一定的练习时间，课后也应布置一定作业让学生空余时间去锻炼。这样的环境下学生也会越来越重视引体向上锻炼，提高成绩也是指日可待。
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　　5、学校安排时间给学生统一练习
　　现在中学生学习压力确实很大，每天的时间都被学业安排的满满当当，让他们自主抽出时间来参加体育锻炼确实很难。建议让学校统一安排一定的时间给学生锻炼，比如课间操或课外活动等时间段，由体育老师指导锻炼、班主任旁边协助管理。这样既能保证学生的练习时间，也能确保学生的锻炼效果。
　　6、改革创新引体向上教学方法 　　传统的引体向上练习方法不仅枯燥而且手段单一，越来越不能适应现代学生锻炼需要，为了激发学生的练习热情和积极性，需改革创新引体向上教学方法以供学生选择练习。新的练习方法应当新颖、实用、简便，练习针对性更强，并能适合多层次的学生需要，让学生从被动的练习变成主动练习，让枯燥、乏味的练习变成愉快、有趣的练习，最终让引体向上这个项目整体成绩稳步上升。
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　　三、引体向上的练习方法
　　通过以上六个方面的改进和创新，学生的引体向上成绩整体会有一个明显的提升，其中改革创新引体向上的教学方法