牛奶营养成分有哪些通常一袋 250 克鲜牛奶大约含: 热量: 138 千卡其中主要含有: 蛋白质 克、脂肪 克、糖类 克钙 240 毫克维生素 A: 175 IU 、维生素 C: 26 毫克另外还含有维生素 B 2等少量维生素和微量铁。伊利高钙奶配料:鲜牛奶、乳钙(乳提取物)、维生素 D 3、食品添加剂食品添加剂、乳化剂乳化剂营养成分(每 100 克内含): 蛋白质≥ 克非脂乳固体≥ 克钙≥150 毫克维生素 D 3 60 - 160 IU 含钙量高:比普通牛奶高含钙量高:比普通牛奶高 30 30%的乳钙%的乳钙每袋含蛋白质约 克钙约 340 毫克脂肪脂肪约 克蒙牛高钙牛奶配料:鲜牛奶、维生素 D 3营养成分(每 100 克内含): 能量≥248 千焦耳(约 59千卡) 非脂乳固体≥ 克脂肪≥ 克蛋白质≥ 克维生素 D 3 40 - 160 IU 比普通牛奶钙含量平均值高出比普通牛奶钙含量平均值高出 30 30%以上%以上本产品不添加任何防腐剂每袋含蛋白质约 克钙约 340 毫克脂肪脂肪约 克配料:鲜牛奶营养成分(每 100 克内含): 非脂乳固体≥ 克脂肪≥ 克蛋白质≥ 克每袋含蛋白质约 克脂肪脂肪约 克食品添加剂: 可能是:变性淀粉安赛蜜阿斯巴甜食用香精鸡蛋营养成分平均一个去皮鸡蛋约重 50 克, 热量:约 85 千卡其中主要含: 蛋白质 克,脂肪 6克, 糖类 克, 钙 27 毫克, 钾 65 毫克, 铁 毫克, 维生素 A : 231 单位,生物素: 12 微克脑细胞的营养要求高,需要供给: 足够的能量:氧和葡萄糖满足代谢活跃的脑细胞需要。矿物质矿物质:钙、铁、锌、铜和碘等对脑的学忆、中枢神经系统的兴奋性,脑氧供应等有重要作用。多不饱和脂肪酸:亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等用于合成神经鞘磷脂。维生素:维生素 A、B 1、B 2、B 6、叶酸、维生素 C用于维持视觉、脑以及神经功能。第2讲. 同学平衡膳食食谱的设计每天需要多少能量久坐型:除了上课外,就是在教室或寝室看书、或上网, 基本上不活动。男同学: 1200 - 1600 千卡女同学: 1200 ~ 1400 千卡轻微活动:每天散散步。进行一些轻微体育锻炼。男同学: 2400 - 2600 千卡女同学: 1900 ~ 2400 千卡中度活动:积极进行体育锻炼,如打篮球、踢足球、打排球、打羽毛球、打乒乓球等。男同学: 3000 - 3200 千卡女同学: 2700 - 2900 千卡能量来源的分布能量来源的分布按照一个体重约 65 公斤的男同学每天消耗 2600 千卡计算: 1、蛋白质按照占总能量需求的 15 %计算: 2600 × 15 %= 390 千卡需摄入蛋白: 390 ÷4= 98 克脂肪按照占总能量需求的 20 %计算: 2600 × 20 %= 520 千卡需摄入脂肪: 520 ÷9= 克糖类按照占总能量需求的 65 %计算: 2600 × 65 %= 1690 千卡需摄入糖类: 1690 ÷4= 422 克
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