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第四课 仰卧起坐
教材内容
仰卧起坐
教学目标
掌握仰卧起坐的练习方法，开展腹肌力量；
培养学生坚持不懈的良好品质。
教学重、难点
屈肘呈90度角左右，双手要穿插贴于脑后。
课的局部
时间安排
教学内容
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第四课 仰卧起坐
教材内容
仰卧起坐
教学目标
掌握仰卧起坐的练习方法，开展腹肌力量；
培养学生坚持不懈的良好品质。
教学重、难点
屈肘呈90度角左右，双手要穿插贴于脑后。
课的局部
时间安排
教学内容
时间次数
组织教法与要求
开
始
部
分
7min
1、集合整队，清点人数；
2、师生问好，检查着装；
3、介绍本节课内容，安排见习生；
4、慢跑400米〔1—2圈〕；
5、徒手操〔4×8拍〕
〔1〕头部运动；
〔2〕振臂运动；
〔3〕扩胸运动；
〔4〕腰部运动；
〔5〕膝关节运动；
〔6〕腕、踝关节运动。
1’
1’
2’
3’
组织形式：
六列横队
教法：
1、讲解法；
2、示范法；
要求：
1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。
2、充分做好准备活动。
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基
本
部
分
27min
仰卧起坐
介绍动作方法：
身体仰卧于垫子上，两腿微微分开，屈膝呈90度角左右，双手十指穿插贴于脑后。腰部用力坐起，使肘关节能够碰到膝盖即为一个完整的的动作。
帮助：
对于局部腹肌力量较差的同学，可以找一名同学压住其踝关节，以固定下肢，使其能顺利完成完整的动作。
考前须知：
借用肘关节，或利用双手撑垫以及或臀部起落的力量，起坐时不能计数。
练习
两人一组，进展集体练习，垫子不够的分成假设干组，教师在一旁指导，纠正动作。
第一次
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