篮球训练工作计划.docx

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篮球训练工作方案
根本任务：
增强运发动的思想品德教育,形成良好的队风队纪.
针对运发动动作不标准,根本功不扎实,着重根本技术训练.
全面提升运发动的身体素质,提精品资料，欢迎大家下载！
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篮球训练工作方案
根本任务：
增强运发动的思想品德教育,形成良好的队风队纪.
针对运发动动作不标准,根本功不扎实,着重根本技术训练.
全面提升运发动的身体素质,提升对抗性.
主要任务：
提升全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.
全面训练阶段
全面身体训练与专项相结合,提升身体素质.
学习、改进、提升根本技术.
学习篮球的根本知识
培养作风和意识.
身体：技术：战术为4: 5: 1
专项训练阶段
强化专项素质为主,到达较高水平.
熟练掌握、提升实战技巧和对抗技术.
移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术.
防守选位和移动
强化技术在对抗中的应用.
位置技术和意识.
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确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.
身体：技术：战术为3: 4: 3
课时负荷
— 2小时,每周7次；
⑴技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐 步加大.
⑵三从一大〞量中等,以增强度为主,到达最大,总负荷最大.
方法手段
形式内容广泛,、手段接近比赛 条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多.
比赛期：7周
赛前集训5周比赛2周
根本任务：
身体训练专项化.
球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.
熟练运用本队各种战术.
在近似比赛的特点下演练.
主要任务：
通过学校之间交流赛,注重对规那么的理解,培养篮球意识.
赛前集训5周
进行专项训练.
抓好冬训期间的身体素质训练.
要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.
没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练.
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身体：技术：战术为2: 4: 4
比赛阶段
制定作战方案.
统一思想,鼓励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥, 磨练技战术.
根据上场时间的长短,新老队员区别对待.
身体：技术：战术为2: 2: 6
课时负荷
— ,每周7次；量中小,强度保持最大,总负 荷较大,增加恢复性举措,注意防止受伤.
方法手段
专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练. 一半 时间比赛,单一课多.
心理和生理适应训练,.
第二准备期14周
全面训练7周专项训练7周
根本任务：
总结归纳上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目的和任务.
增强运发动的思想品德教育,形成良好的队风队纪.
改进不标准动作,进一步提升技术技术水平.
全面提升运发动的身体素质训练.
主要任务:
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提升全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备.
全面训练阶段
全面身体训练与专项相结合,提升身体素质.