立夏养生原则有哪些.docx

立夏养生原则有哪些
书目
立夏养生原则有哪些
立夏季节开什么花
立夏称重的寓意是什么
立夏养生原则有哪些
要健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常立夏养生原则有哪些
书目
立夏养生原则有哪些
立夏季节开什么花
立夏称重的寓意是什么
立夏养生原则有哪些
要健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
补养肺肾
按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要留意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
冬病夏治
夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药协作针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统刚好得到休息，以消退疲惫，保持充足的精力。 　 立夏代表天气转暖温度上升，燥热的夏季即将到来，同时雨水增多。这个春夏交替的季节，也是须要调整饮食、作息的季节。
喝汤加吃粥
立夏之后，大量排汗会造成人体阳气不足，可适当增加稀粥以补充液体。乌梅、山楂、木瓜、五味子等具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。陆素飞举荐主妇们立夏后自制一些如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、山楂糕、乌梅汤给家人吃。 　　天气渐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火症状，如痤疮、口腔溃疡、便秘等问题。这时，多吃易消化、富含维生素的食物，还要多喝水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的。 　　另外，多喝汤吃粥也是夏季养生的重要方法。早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、凉爽解热，又能补养身体，调整身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、薏米等，也具有增进食欲、补充养分、消暑健身的功效，不妨多吃。
饮食宜清淡
立夏这天许多地方都有“尝新”的风俗，金华中医院养分科陆素飞说，“尝新”其实就是要吃簇新时令的水果、蔬菜。绿色或颜色深的蔬菜比较清淡、凉爽，立夏后多吃，可驱热除燥。同时，这个季节樱桃、蚕豆也是很时令的东西。
随着天气转热，有些人会胃口不好，可以吃些酸味水果开胃。立夏这天，金华许多地方吃笋，则是希望双腿也能像春笋那样健壮有力，而笋也是这个季节的好东西。另外，吃鸡蛋一类蛋白质比较丰富的食物也很有好处。假如属于偏火旺的体质，伴随着立夏节气的到来，应少吃那些简单加重肝火旺的食物，如羊肉、狗肉、韭黄、洋葱、龙眼、芒果等。
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