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5步提高你的情绪免疫力
你的机体免疫力够强健么？你可能会说yes！戒烟限酒、适量运动、合理膳食..但是，你为什么还会有焦虑、苦恼、恹恹不乐等心情小症候？

医么交心挚友。

.平常温柔缄默，有时发脾气相当于火山爆发。

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，胆怯变更。

以上状况，如中3~5条，说明你的心情免疫力频临亚安康，要引起足够重视，5条以上者，亲，你的心情免疫力已经亮起红灯，从速加强熬炼和提高哦！

相识问题限制心情免疫力的双核

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心情的凹凸起伏操控着你我的喜怒哀乐，主导着我们心里的安康与否，到底谁操控着心情杠杆？弄清这一点，我们才能事半功倍，只做有用功！

情商

众所周知，情商已经超越智商，成为最被重视的商数，但鲜有人知道，情商正是操控心情免疫力的头号管理者。信息时代，我们无法屏蔽全部的负面信息，人在职场，机遇与压力是成正比的，成果与非议、误会和困难也是成正比的，全部许多人的心情都会受到干扰和围困，只有熬炼自我消化、排解的实力，定期清理不良心情病毒、修复心理漏洞、查杀恶意负面信息木马，才是给你的操作系统装上了一个平安卫士360！











自制力

自制力是指人们能够自觉地限制自己的心情和行动。既擅长鼓励自己英勇地去执行既定的确定，又擅长抑制那些不合既定目标的愿望、动机、行为和心情。自制力是坚毅的重要目标。与之相反任性。任性是对自己持放纵看法，对自己的言行不加约束，随意胡为，不考虑行为及后果。

解决问题5步提高心情免疫力

罗马不是一天建成的，遵照以下的5步骤按部就班，你的心情你做主！

.转移疗法

看到负面新闻心情压抑，可以补偿性的阅读一些正能量的新闻报道，下意识地进展自我矫正；工作上被上司训斥一肚子火，下班跑ktv当麦霸发泄一通；挚友把你当成情感垃圾桶倾诉了他全部的心情垃圾，跟挚友道别后去听一场郭德纲的相声，上网找几个爆笑的段子开怀一下，简洁有效。记住，做了一次心情的减法，赶快弥补一次心情加法，随时抵冲就是自我修复万能疗法。













科学认为，当人处在美丽悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体安康的活性物质，它可以调整体内的血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率声压会引起心理上的反响。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的心情，激发人们的感情，激昂人们的精神。同时有助于消退心理、社会因素所造成的惊慌、焦虑、愁闷、恐惧等不良心理心态，提高应激实力。音乐疗法已经得到世界各国医学界临床应用和社会推广。

工作效率不佳缺乏自信时不妨听听柴可夫斯基的《花之圆舞曲》；心情懊丧、压抑时建议听莫扎特的《单管协奏曲》；惊慌、狂躁时选择巴赫的《布兰登堡协奏》这些都是心理专家的强力引荐哦。



色调与心情有一种特殊的对应性。色调心理学家西泽巴说：就像维生素是人的滋养品一样，色调也是助于大脑的养分物。青翠的万年青对心中有郁结的人有协助；恒黄的万寿菊能提高人的警