花样跳绳社团活动计划(最新).详解.doc

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撰写人：___________日 期：___________
活 动 流 程
备注
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一、教师介绍跳绳方法并分步练习。
，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。
，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。）
二、练习个人单摇跳
⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
三、展示跳绳
学生展示单人跳绳。
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喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
课题
个人花样跳绳
共__课时 第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年 月 日
活动
目标
1、确定个人单跳花样项目。
2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程
备注
教学过程
一、回忆单人跳花样种类。
二、确定个人跳绳花样。
三、个人花样跳绳项目练习。
四、跳绳展示。
五、结束。
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喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
_
课题
个人花样项目练习
共__课时 第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年 月 日
活动
目标
熟练练习个人跳绳花样项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
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安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活 动 流 程
备注
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教学过程：
一、活动准备
二、个人练习
1、自由练习。
2、同一项目花样小组练习、学习
三、集体展示
1、小组展示。
2．个人展示。
四、自由活动
可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。
五、结束。
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喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划

课题
带人跳
共__课时 第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年 月 日
活动
目标
练习双人跳绳：带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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