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减肥方法减肥有效
篇一：很短时间内最有效的减肥方法
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了退。
13、最正确的生活细微环节：①大便——晨起最正确。②开窗换气——9-11时和14-16时。③熬炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最正确。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。——饭前一小时。
14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量；②早晨一杯温开水；③切忌喝水太快太急；④绿茶保安康；⑤拒绝“死”水；⑥识破“把戏” 纯洁水；⑦运动后要补水；⑧记住利尿食物只注意饮，不注意排，很简单让身体浮肿。










15、长斑的坏习惯：①不注意防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，安康才能漂亮！
16、水灵美女24小时补水打算：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活泼起来；②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；③10点：起先喝第3杯水；④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；⑤14点：一天中的第5杯水；⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；⑦18点：下班回家喝第7杯水；⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。
17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不安适的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻难过感。
18、MM必需要知道的最安康的作息时辰表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00 幸免运动；9:30 起先惊慌工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 熬炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉。
19、调理安康的好水果：过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧缺乏——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。










20、减肥最快最有效：每天用别致苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平常泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
篇二：101条减肥方法大全
1、【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进展一星期，一个月只可进展一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】
①海带芽，超低热量食物；