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有效减肥方法
篇一：减肥-终极减肥法完整版 亲测有效
改良过的终极减肥法-亲测有效
警告:本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必需严格本阶狗等等，那么必需考虑到额外碳水化合物，不再可以随意食用。
其他可以受限制食用的食物：










奶酪〔因不合中国国情，略过〕
绿叶青菜〔限制在每天3杯以内〕：苋菜、芹菜、菊苣、细葱、黄瓜、萝卜、茴香、生菜、蘑菇、青海椒、莴苣
其他菜类〔假如上面的绿叶青菜只吃了两杯，可以食用以下蔬菜一杯。假如上面已经吃了三杯，那么不能再食用以下蔬菜〕：
芦笋、竹笋、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大头菜、韭菜、洋葱、南瓜、大葱、雪豆、菠菜、番茄、栗子、姜
调料：
调料中只要不含糖和淀粉就可以随意食用〔留意：一汤匙醋所含碳水化合物约为1克，一汤匙酱油含2克〕
油和脂肪：无限制
饮料：
不含咖啡因的咖啡和茶
运用Splenda作为代糖的减肥可乐
矿泉水
柠檬水〔留意是指真正柠檬榨出的水，不添加任何糖和其他成分，，每日不超过3汤匙〕
白水
第一个阶段是入门阶段，时间是14天，这期间必须要肯定禁食主食及任何的水果，可以吃鸡蛋和任何肉类还有蔬菜，但是不包括含淀粉类的如土豆胡萝卜，可以吃到你饱，但绝不是吃撑，所以我这几天下来没觉的怎样，就轻轻松松的减了8斤。 假如你持续了14天，还没有到达自己的目标，可以将入门阶段的时间延长。入门阶段牛奶和糖是禁食的。 要留意一天要吃3餐，每餐之间不超过6小时，并且每天还要喝8杯水，奥只能是白水，酒饮料和果汁都不行咖啡和茶都不行。










这阶段常吃的一些东西，首先鸡蛋从未缺过，火鸡腿及酱牛肉冰箱里总有，蔬菜有黄瓜西红柿香葱卷心菜西胡芦生菜西兰花菜花芹菜。炒菜一般用鸡脯肉，虾最好用开水煮，煮的
时候放点盐料酒和葱姜，开锅后放虾，煮两分钟就行了，吃得时候沾点姜醋汁就可以 ，另外假如两餐之间感到饿啦，可以吃几口牛肉或者喝点水。
以下是在Atkins第一阶段的根底上，更具体地描述如何执行。
首先，任何人在头三天，尽管放开吃！数量上没有任何限制，但是，种类只能局限于肯定的瘦肉和鸡蛋！！记住，只能是瘦肉和鸡蛋！！
这样的目的是让全部人通过三天的时间，体会一下究竟什么是脂解过程，感觉一下人体脂解的时候的感受：毫无食欲，惊人的体重下降。
这样做的关键就在于几乎为0的碳水化合物摄入，因此你的食物只能是瘦肉和鸡蛋！当也许3天的时间完毕后，你会感到身体好像开了一道水闸一般体重不断降轻，同时还排出了大量水分。
当然，假如同时你还严格限制卡路里，效果会更好----不过，我们还得维持正常生活对不对？










从第三天或者第五天，你可以渐渐回到正常的低碳食谱〔例如Atkins第一阶段〕。然而要留意，当我们扩大了食物范围后，卡路里就起先影响我们的减肥效果。你可以喝一瓶油，或许只有5卡，但是热量却高达数千卡！总之，你用不着挨饿，假如确实感觉饥饿难忍，尽管放心去吃，通过头三天的经历，你已经明白瘦肉和鸡蛋根本不行能让你长胖。但是也要记住，须要减肥的你，不能像填鸭一般暴食。
少数人或许在第三天还一点没有减轻，那么你或许就须要坚持五天时间来排空你体内的多余血糖〔那就是你在减肥之前所积累的〕。