冠心病的疾病常识-好心舒冠心病管家.docx

冠心病资讯百科(疾病常识一) 冠心病人不能吃太饱,否则易引发心绞痛患有冠心病,在饮食上需要多加注意。日常生活中不但要做到低盐、低脂、低胆固醇, 还得分清哪些东西能吃, 哪些食物不可以吃, 哪些东西不宜多吃。否则稍不注意, 可能就会引发意外的产生。前不久新闻就有报道, 一位大妈因贪吃俩烤红薯, 诱发了心绞痛, 入院抢救。像在冬季, 因天气原因, 大家的胃口会比较好, 有些老年人尤其是有过心绞痛病史的人, 很容易吃太饱。冬季吃的太饱容易消化不良,加重心脏的负担。专家介绍, 人在吃饱后, 血液中的儿茶酚胺会增高, 很容易诱发冠状动脉痉挛, 造成冠状血流减少, 从而引发心绞痛, 严重的话可能造成心肌梗死。所以中老年人群饮食上要保持“七分饱”或“八分饱”,避免暴饮暴食,以防心绞痛的发生。冠心病患者平时的生活中, 尽量细嚼慢咽, 一次不要吃太多, 可以少食多餐。这样就不会加重心脏的负担。平时可以适当的喝些酸奶,有助于消化。如果感觉饱了,可按摩肚子, 每天从上到下,顺时针逆时针轻轻按摩腹部半小时,有助于肠道蠕动。吃鸡蛋会引发冠心病吗鸡蛋含有维生素 B12 和维生素 D 、核黄素和叶酸等有益的成分, 是性价比较高的营养来源, 也是国人偏爱的美食之一。但是, 鸡蛋中胆固醇的含量较高, 每个鸡蛋的胆固醇含量在 200mg 左右,主要在鸡蛋黄中。吃鸡蛋会不会升高胆固醇呢鸡蛋中的胆固醇对血液中总胆固醇和坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇, LDL )影响虽然没有脂肪大,但仍然会有在一定程度升高胆固醇水平。 2004 年日本的一项研究显示,吃鸡蛋越多胆固醇水平越高。吃鸡蛋 2 个/ 天,1 个/ 天, 半个/ 天, 1~2 个/ 周, 几乎不吃鸡蛋的女性总胆固醇水平分别为 , , , 和 mmol/L 。 2013 年研究显示,每天一个鸡蛋连续吃 12 周,总胆固醇和坏胆固醇比每周 1~2 个鸡蛋分别升高了 和 mmol/L 。总体而言,健康人每天不超过一个鸡蛋对胆固醇的影响较小,一个或以上会升高胆固醇。吃鸡蛋会引起冠心病吗吃鸡蛋会升高胆固醇,而胆固醇又是冠心病的“罪魁祸首”。吃鸡蛋会不会引起冠心病呢? 目前多数研究证实, 健康人每天不超过一个鸡蛋不会增加冠心病和脑卒中风险, 但每天一个鸡蛋会明显增加糖尿病患者冠心病的风险。也有研究认为,每天一个鸡蛋会增加心衰和死亡风险。总之, 健康人每天一个鸡蛋不会引起冠心病和脑卒中, 但是会增加糖尿病患者冠心病风险。怎样吃鸡蛋才健康中国居民膳食指南建议, 每天胆固醇摄入量不应超过 300mg 。但是, 不同人群代谢能力不一样,鸡蛋的摄入量也应个体化,建议如下: 健康人每天一个鸡蛋足矣! 欧洲血脂指南建议,高胆固醇血症和冠心病患者吃蛋只吃清,不吃或偶尔吃蛋黄。哈佛大学营养专家建议,糖尿病每周蛋黄摄入量不超过 3 个。老年人代谢能力下降,健康的老年人每周最好不要超过 3 个蛋黄。鸡蛋当早餐是非常好的选择, 脱脂奶冲鸡蛋可以减少胆固醇的吸收, 每天一个蛋黄也不会引起高胆固醇血症。夜班一族也可以放到夜宵享用方便快捷营养丰富。鸡蛋的烹饪最好采用蒸煮,北方人的油炸荷包蛋热量太高尽量少吃。偏爱素食的人可以用鸡蛋替代红肉,补充优质蛋白和必要的维生素。冠心病人睡眠有讲究对冠心病患者来说, 暗夜最危险。凌晨 4-7 点是危险事件高发时间段, 最容易发生心肌缺血缺氧,突发心绞痛和心肌梗死而死亡。所以冠心病患者在睡眠方面尤其得注意。睡前保健 1 、饮食要清淡,量要适中,避免因过饱而加重了心脏的负担。睡前饮用一小杯水,可稀释血液。 2、睡前避免兴奋因素。比如喝茶、喝酒、喝咖啡、看刺激性电视和书籍, 以减少夜间做梦。 3 、睡眠时避免被外界强光,声音进行和不良身体状况。如睡眠时身体受凉、热刺激、手放在胸部压迫心脏等。 4 、按时就寝,在睡前用 40 度左右的温水烫脚,可促进血液循环,利于睡眠。睡眠卧姿 1 、头高脚低位,可减少回心血量,减轻心脏负荷,有利于心脏的休息。 2 、右侧卧位,可使入睡时心脏不受压迫,呼吸通畅,有利于正常脑循环和心脏循环功能调节,减少心绞痛的发生。晨起时刻 1 、睡醒先在床上躺 30 秒; 然后在床上坐 30 秒, 再将双腿放床下 30 秒, 最后穿鞋起身行走。可以调节睡醒周期的心血管功能和血压,避免发生心脏性猝死。 2 、起床后喝一杯温开水,用来稀释睡眠中失水变稠的血液,促进血液循环。吃鸡蛋会引发冠心病吗鸡蛋含有维生素 B12 和维生素 D、核黄素和叶酸等有益的成分, 是性价比较高的营养来源, 也是国人偏爱的美食之一。但是, 鸡蛋中胆固醇的含量较高, 每个鸡蛋的胆固醇含量在 200mg 左右,主要在鸡蛋黄中。吃鸡蛋会不会升高胆固醇呢鸡蛋中的胆固醇对血液中