泰迪牌无极健身球保健操
第八套（单球操）
第一节 姿态练习 4×8拍
第二节 弹簧步 揉压腹部 上举绕球 转体180° 4×8拍
第三节 体侧绕球左右踏步打腰，接造型。 4×8＋4
第四节 泰迪牌无极健身球保健操
第八套（单球操）
第一节 姿态练习 4×8拍
第二节 弹簧步 揉压腹部 上举绕球 转体180° 4×8拍
第三节 体侧绕球左右踏步打腰，接造型。 4×8＋4
第四节 侧行绕球打肩，打腹，打肘 4×8拍
拍打背，打肩，打腰组合 4×8拍
侧步走斜打转体360°，打背，打肩，打腿 4×8
“喜鹊登枝”打胸打胯 4×8
垫步摆臂打肋 4×8
左右侧弓步打胸 2×8
交叉步上举绕球打骨骶 4×8
弹簧步压揉腹部，半蹲，打腰 4×8
两臂上举击掌，左右摆胯 4×8拍＋造型
蹲步走前后摆臂，打胸，打肩 4×8拍
上步打背，退步打腿 4×8拍
分腿跳打肩蹲起绕臂 4×8
放绳侧绕球转体360°，打足踝 4×8
结束 4×8拍＋4拍
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