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学会科学锻炼身体
教学内容：科学锻炼身体的原那么和方法
教学目的：
一、学习科学锻炼身体的原那么知识，使学生明白锻炼身体必须遵循科学原那么。
二、掌握科学锻炼身体的方法,培养学生自我锻炼的才能,为将来从事体育锻炼打好根底。
教学内 B 3 C 4
一、导入同学们知道怎样锻炼才是科学的吗？今天就让我们一起来看看，怎样才能做到科学锻炼身体吧
科学地进展体育锻炼，不但能保证大家身体全面安康的开展，而且有助于顺利完成国家和社会规定的各项任务，爱好锻炼的人应该掌握体育锻炼的根本理论，理解科学锻炼的方法，努力进步根本身体素质，养成终身参加体育锻炼的习惯。（精品文档请下载）
二、诱思导学-—科学锻炼的重要性
1、我们大家都知道，参加体育锻炼会增进安康，但是，我们是否想过参加体育锻炼是否还会损伤安康？
2、学生分组讨论并举例说明
3、老师总结：
通过刚刚的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻炼都是科学安康的,那么怎样才是科学的体育锻炼呢？让我们进一步去探究吧。（精品文档请下载）
三、合作探究科学锻炼的根本原那么
,科学锻炼的根本原那么。
。
3。老师总结
自觉性原那么;经常性原那么；全面性原那么;循序渐进性原那么;实事求是原那么。做好准备活动和放松活动是前提,安全第一是必要条件;平衡开展,全面进步是目的;实际出发，循序渐进是保证,养成正确的姿势是根底.（精品文档请下载）
四、精讲点拨
1。准备活动和放松活动是科学健身不可缺少的双翼，安全第一是必要条件。
从安康的角度出发,在各种活动之前,让自己的运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统有个适应的过程，以防出现损伤；运动后也应该让运动、呼吸系统逐渐安静下来，，以防其他伤害事故发生。（精品文档请下载）
2。身体的平衡开展、全面进步是科学健身的理想目的。
青少年时期正处于长身体的重要时期，应选择丰富多彩的体育活动全面锻炼身体，努力抑制单一体育活动对身体开展的局限性，保证身体平衡开展。（精品文档请下载）
，循序渐进是科学健身的保证。
从实际出发,循序渐进进展锻炼，才能到达锻炼的目的。不要急于求成，应做自己力所能及的动作，锻炼的时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。（精品文档请下载）
、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的基石。
青少年时期的骨骼有弹性，可塑性很大，错误的姿势不仅影响正常的身体发育，而且也会影响个人的形象。因此，千万不要认为“站、走、坐"等是生活小节而等闲视之。 （精品文档请下载）

早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，，，二氧化碳反流,，早晨人体
的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，，假设确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可.（精品文档请下载）
午后:一天当中运动的最正确时间
在传