阴吊功的基本练法治疗肾虚的终极功法.docx

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阴吊功的基本练法治疗肾虚的终极功法修订版
阴吊功的基本练法 (治疗肾虚的终极功法)
　　这段期期两手握空拳，交替捶打同侧睾丸18次，用力要柔和，以腹胀不痛为宜。
浦助功
“阳生产子时”，以子至寅，为阴气逐渐下降，而阳气逐渐自强。所以，此时披衣起坐，对疾病往往能起到较好的疗效。其动作是两手相互搓热，以一手兜阴囊，一手搓丹田，左右各擦81次，凝神于内肾，久习则强精固肾。
注意事项
一、本功法在练习初期应由气功师指导，要持之以恒，循序渐进，树立信心、恒心和决心，切忌急于求成，应顺其自然，水到渠成，功积越久，功效越显。
二、练功时间最好选在昼夜子时，面向南，练功前半小时解除大小便，衣裤要宽松，功后也不要随即大小便，以防精气走失。
三、练功期间严禁性生活，病愈后也要节制，防止纵欲伤身。
四、意念不可过重。若练功不久，身体某些部位产生热酸胀等感觉，都属于正常现象，一般一星期后即可消失。如反应严重，可缩短练功时间。
铁档功
铁裆功是古代养生家秘传的保健功，又称铁丹功，此功有较强的强肾壮阳作用，可增强男性性功能，对阳疹、早泄、阴冷、不射精等病症有较好的疗效。
铁裆功是一套保健强身功，对性能力下降者有一定帮助，铁裆功是提升性能力其中一部份，还要其它助力才能有成，所谓精、气、血、神，铁裆功练精，正常正确运动练气，正常正确饮食练血，正常正确生活练神，所谓练精化气，以气化神，神足血气旺，精血气神旺性能力也变得强劲。
铁裆功一直是秘传不宣的，其流派众多。但最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。每天早晚，睡前醒后，进行铁裆功的锻练。习惯后可不限时间，适合环境即可进行。
1、推腹
仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念，两手相叠，左手在下，自剑突部位向耻骨联合推摩36次，下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌的推动，体会感应。
2、分阴阳
仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次，注意体会掌下感应。
3、按揉
仰卧，两手相叠，在脐部左右旋揉各36次，注意掌下感应。
4、捻茎阴
坐位，以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次，以微酸胀，舒适不痛为宜。
5、揉睾丸
坐位，右手将阴茎、阴囊一同抓起，虎口在前，阴茎和阴囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左侧睾丸50次，然后换手揉右侧睾丸50次。睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为宜。
6、搓睾丸
坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指压在其上面，左右搓捻50次。睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜。
7、顶睾丸
坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气。
8、挂裆
站位，两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在外面，使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。
9、捶睾丸
站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。
10、捶肾
站位，两脚与腐同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。
11、通背
站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、时、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。
12、扭膝
两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。
13、滚棍
坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。
14、收功
两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。
铁裆功辅助活动
1、擦丹田
将两手搓热，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，绕脐反复运动30次，再用上法以右手擦关元穴30次。
2、局部按摩
用于搓腰骶部30次，点按双侧阴陵泉、三阴交穴各15次。
3、臀部震摆
仰卧，两腿曲膝，使两小腿向臀部移至与床面垂直。此时以肩和足为支点，使臀部高高抬起，同时深吸气，提肛，约3～5秒后，臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深呼气。反复15次。或臀部高高抬起后，深吸一口气屏住，用力使臀部左右扭摆15次。臀部放下，深呼吸。反复15次。
4、胸膝位运动
取胸膝位，使臀位向后向下沉坐，同时呼气，然后还元，同时吸气，反复30次。
铁档功练习注意事项
1、本功难度较高，活动量大。练功时，必须有精通此功的老师带教，切勿盲目自练。
2、急性睾丸炎、附睾炎，阴部严重静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕疼痛者不宜练