白露节气养生攻略有哪些呢.docx

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白露节气养生攻略有哪些呢
白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，下面我就和大家共享白露节气养生攻略有哪些呢，来观赏一下吧。
白露节气养生攻略有哪些呢?
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白露节气养生攻略有哪些呢
白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，下面我就和大家共享白露节气养生攻略有哪些呢，来观赏一下吧。
白露节气养生攻略有哪些呢?
1、温差渐大 春捂秋冻要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到酷热的夏天已过，而凉快的秋天已经到来了。但在许多地区，这时候天气还是酷热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡。古语说：“白露节气勿露身，早晚要吩咐。”意在提示人们此时白天虽然温柔，但早晚已凉，就不要赤膊裸体，不要洗冷水澡，以免着凉。
另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很简单诱发伤风感冒或导致旧病复发。假如这时候贪食寒凉，更简单把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃功能，尤其是脾胃虚寒者更应留意，不要贪吃冷食。
2、加强熬炼 动静结合更有效
秋天气候宜人，是一年中难得熬炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体熬炼。
但需要留意的是，虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。专家建议，老年人可漫步     、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功”，如呼气、闭目养神等，做到动静和谐。
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3、秋季养生 喝粥祛凉又防燥
白露季节，秋燥伤人，简单耗人津液，因此常会消失口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的原因。因此，从饮食上看，应留意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露季节要留意养肺。
由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。在饮食调整上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
饮食上，建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
4、疾病多发 做好预防最要紧
白露季节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时间。但是，常有不少游客在旅游期间消失类似“感冒”的症状，其实不肯定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体熬炼，留意早晚不要受凉，对过敏性疾病乐观预防。
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白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是