喝水减肥效果及最佳喝水时间.doc

喝水减肥效果及最佳喝水时间

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一、喝水减肥效果
，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高 1℃左 右，代谢能力提高 10%-12% ，脂肪燃烧速度也就增快了。
喝水减肥效果及最佳喝水时间

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一、喝水减肥效果
，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高 1℃左 右，代谢能力提高 10%-12% ，脂肪燃烧速度也就增快了。
，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出， 增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体 重也在减少，便秘的情况也在好转。
二、不同时间喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化 合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开 水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且 会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物 的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的 碳水化合物。
下午喝水减赘肉
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不 必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因 为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱 的晚饭打下了埋伏。
三、一天喝水时间表
6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝 250CC 的水，可帮助肾