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保护眼睛的十个小方法
保护眼睛的方法
每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌 发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。
每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌 发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。
待热感保护眼睛的十个小方法
保护眼睛的方法
每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌 发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。
每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌 发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14 次。此法有 通经活络，改善血液循环的作用。
自然站于窗前2-3 米外，双眼依次注视4 窗角，顺时针方向，逆 时针方向反复交替，共反复 7-14 次，此法可以舒筋活络、改善视力。
每天用热毛巾熏浴双眼，每次 10 分钟。还可将竹叶之类的中药煎
水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海 带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加 压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加 压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青 光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指 导下进行，切不可用力过猛。
每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电 话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。
如果你连续在电脑前工作6〜8个小时，建议每2〜3个小时休息 一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。
摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并 想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20 分钟，可以减轻眼部疲劳。
每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻 敷双眼，有清心明目的功效。
每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻 敷双眼，有清心明目的功效。
每天特意眨眼300 下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻
炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。
带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可
以缓解眼部疲劳
缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的
时候容易患夜盲症。维生素 a 还可以预防和治疗干眼病，所以每天应
摄入足够的维生素a。
杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
。富含维生素 a 的水果有 杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素b族缺
乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素 b 的水果有
香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到 保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素 c 的水果，可以提高眼睛晶状体中维 c 的含量，提高抗氧化的作用， 减少自由基对眼睛的伤害。
有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它 们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝