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青少年足球训练方法
如果想训练好青少年的足球技术，一定要讲求方法，下面是店铺为你整理的青少年足球训练方法,希望对你有用！
青少年足球各部位力量训练
(―)练习方法示例
1?发展颈部和上肢力量的练习
两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力青少年足球训练方法
如果想训练好青少年的足球技术，一定要讲求方法，下面是店铺为你整理的青少年足球训练方法,希望对你有用！
青少年足球各部位力量训练
(―)练习方法示例
1?发展颈部和上肢力量的练习
两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
头手倒立。
两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。
俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。
双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。
⑹“推小车”。
(7)哑铃和杠铃练习。
2?发展腹背力量的练习
仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。
侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。
仰卧，两脚夹实心球离地15〜20厘米，以腰为圆心划圆圈。
肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。
跳起空中转体和收腹用力顶球。
两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。
两脚夹球原地纵跳2〜3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
两脚夹球原地纵跳2〜3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。
3?发展下肢力量练习
各种跳跃练习。
立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。
肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。
单腿或双腿起跳的跳高练习。
连续向前并腿跳。
两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。
双腿并拢，然后向前后左右跳越球。
两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转聖0°。
两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。
两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。？
—人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。
用各种部位踢较轻的实心球练习。
远距离传球和射门练习。
4?发展全身力量的练习
轻杠铃的快速挺举。
拔河练习。
两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用习和肩部互相冲撞。
坐和俯卧姿势的哑铃练习。
两人不倒地的角力。
两人抢夺球。
跳起用力顶对方抛来的球。
青少年足球技术训练方法
头顶球射门
乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多？动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。
说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。
练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。
?顶正面空中球射门
过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。
较难动作：甲奔跑中顶球射门。
顶传中球射门
两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。
再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。
较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。
?集体配合-传中-头球射门
丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。较难动作：甲的传球