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预防近视的方法
如今，近视眼已是一种高发的疾病，在很多的小学生身上都会很多戴着眼镜的情况，很多的不良习惯都会导致近视的发生，预防近视的方法有哪些呢?下面是整理的一些预防近视的方法，希望对你有用。
　　第一点：保持正确读写姿势
　　预防近视的方法
如今，近视眼已是一种高发的疾病，在很多的小学生身上都会很多戴着眼镜的情况，很多的不良习惯都会导致近视的发生，预防近视的方法有哪些呢?下面是整理的一些预防近视的方法，希望对你有用。
　　第一点：保持正确读写姿势
　　，保持眼睛与书本间隔 为3335厘米左右(一尺)、胸前与桌子间隔 应约一拳、握笔的手指与笔尖间隔 应3厘米左右(一寸)。
　　，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在4050度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
　　，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
　　第二点：选择良好的用眼视觉环境
　　(一)读书写字视觉环境要求。
　　，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。
　　不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、黄昏光线缺乏时)。
　　，铅芯要软硬适中，作业用纸要干净，书写字体不要过小。
　　，书桌高度以到上腹部附近为宜。
　　(二)看电视的视觉环境要求
　　，人与电视机应保持三米以上间隔 (或保持电视画面对角线5倍以上间隔 )。
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　　，不能过亮或过暗。
　　(三)操作电脑视觉环境要求。
　　，防止出现反光现象。
　　，座椅最好上下可调。
　　电脑屏幕中心应与胸部在同一程度线上。
　　 应不低于50厘米，视线应低于平视线1020度。
　　(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可到达所需的照度)。
　　第三点：养成良好的用眼卫生习惯
　　 用眼时间不能过长，应控制在4050分钟。
　　课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
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　　连续看电视或操作电脑4050分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
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　　偶然玩一下时要注意眼睛与游戏机的间隔 不能太近，持续时间不要超过半小时。
　　第四点：坚持做眼保健操
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　　，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
　　第五点：保证睡眠、平衡营养、加强锻炼
　　，保证眼睛得到充分休息。
　　小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
　　、不偏食，平衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。
　　，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
　　，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然