体育锻炼与身体健康.doc

G:\009 体育锻炼与身体健康 1 、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力, 增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病高血压糖尿病等疾病的 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4 、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5 、体育锻炼能改善神经系统的调节功能, 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用, 能改善生理和心理状态,恢复体力和精力; 2 体育锻炼能增进身体健康, 使疲劳的身体得到积极的休息, 使人精力充沛地投入学习、工作; 3 、舒展身心有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操, 保持健康的心态, 充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。从而提高自信心和价值观, 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,爱美之心,人皆有之,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。世界卫生组织估计, 全球因缺乏运动而引致的死亡人数每年超过二百万. 注意: 不运动, 会使身体的免疫能力下降, 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话, 那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会: · 多利用楼梯,少乘电梯。· 多争取机会走路,少乘汽车。·看电视时, 可在广告时间做一些伸展运动, 如弯腰、踢脚等。与同学或朋友作定期运动, 如慢跑、打羽毛球、游泳等, 并培养自己对个别运动的兴趣, 养成有规律之运动为什么要参加体育锻炼什么是体育呢?也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。这只是很小的一方面, 体育的科学定义是指根据人体适应与变化的自然规律, 有意识地用人体自身的运动或锻炼来增强体质、促进身心健康的科学方法, 体育也是文化的重要组成部分。例如散步、爬山都是体育,但你周末忙于打扫宿舍卫生则不属于体育了。体育是一种文化现象, 它是伴随着人类的生产生活而萌生的。在人类的远古祖先古猿中, 体育与社会活动之间还没有清晰的界限, 后来发展至原始人类, 此时的跑、跳、投掷、爬越等活动即是劳动活动, 也是生活的技能。这些活动就成为现代体育活动的前身, 很多现代体育运动正是从这些活动中脱胎出来的。如由跑演变成各种径赛, 由投掷演变成铅于、标枪等,由爬越演变成跳高等等。原始社会的体育不仅与劳动分不开,而且与军事、宗教、娱乐等也是分不开的。古希腊的奥林匹克运动会即是军事、宗教、娱乐与劳动的结合才发展起来的。体育锻炼的目的是为了提高人的身体素质,那我们怎样去评判身体素质呢?身体素质是指人的肌肉活动的基本能力,它是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。评判一个人的身体素质主要从力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等几个方面考察的。如果你身体肌肉收缩时表现出较大的力量,如能举更重的物