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体育锻炼与身体健康
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、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能
,
改善血液循环系
统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,
增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病高血压糖尿病等疾病的
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,
提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、
迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力
和精力;
2体育锻炼能增进身体健康,
使疲劳的身体得到积极的休息,
使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性
和主动性。从而提高自信心和价值观,
使个性在融洽的氛围中获得健康、
和谐的发展;
、
协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊
异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,爱美之心,人皆有之,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数每年超过二百万
.
注意:
不运动,
会使身体的免疫能力下降,
某些疾病和病毒不能得到有效免
疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话
,
那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会:·多利用楼梯,少乘电梯。·多争取机会走路,少乘汽车。·看
电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。与同学或朋友作
定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动
为什么要参加体育锻炼
什么是体育呢?也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。这只是
很小的一方面,
体育的科学定义是指根据人体适应与变化的自然规律,
有意识地用人体自身
的运动或锻炼来增强体质、
促进身心健康的科学方法,
体育也是文化的重要组成部分。
例如散步、爬山都是体育,但你周末忙于打扫宿舍卫生则不属于体育了。
体育是一种文化现象,它是伴随着人类的生产生活而萌生的。在人类的远古祖先
古猿中,体育与社会活动之间还没有清晰的界限,后来发展至原始人类,此时的跑、跳、投掷、爬越等活动即是劳动活动,也是生活的技能。这些活动就成为现代体育活动的前身,很多现代体育运动正是从这些活动中脱胎出来的。如由跑演变成各种径赛,由投掷演变成铅于、标枪等,由爬越演变成跳高等等。原始社会的体育不仅与劳动分不开,而且与军事、宗教、娱乐等也是分不开的。古希腊的奥林匹克运动会即是军事、宗教、娱乐与劳动的结合才发展起来的。
体育锻炼的目的是为了提高人的身体素质,那我们怎样去评判身体素质呢?身体
素质是指人的肌肉活动的基本能力,它是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。
评判一个人的身体素质主要从力量、速