o型血吃肉 o型血的人适合吃肉吗.docx

o型血吃肉 o型血的人适合吃肉吗

　　O型血人的体质和原始人比较接近,消化器官能力强，因此比较容易肥胖。那么，o型血的人适合什么呢?下面是XX为人们具体简介O型血的人与否适合吃肉，欢迎阅读!
　　o型血的人与否适合吃肉的分析
　o型血吃肉 o型血的人适合吃肉吗

　　O型血人的体质和原始人比较接近,消化器官能力强，因此比较容易肥胖。那么，o型血的人适合什么呢?下面是XX为人们具体简介O型血的人与否适合吃肉，欢迎阅读!
　　o型血的人与否适合吃肉的分析
　　血型具有遗传特性，和祖先从某特定区域迁徙而来有关。A型血的人祖先最先从事农耕作物，因此肠道菌群更适合素食;B型血的人祖先多从事游牧，因此其消化素食和红肉能力较强;AB血型的人结合了A型血和B型血的优势，素食肉食消化能力所有相对较强;O型血的人祖先以狩猎为生，采食野果和野草种子，辅以狩猎来的兽肉，因此，O型人在肉食消化方面具有明显优势，但是在消化面包和麸质食物方面相对较差。因此，根据血型，每个人可以更有效地消化某些特定食物。如果适应这种“血型饮食模式”，那么消化功能就会得到优化，肥胖、炎症及疾病问题就会更少。
　　O型血的饮食建议
　　  1、肉类/禽类
　　  低脂肪、有机饲料饲养禽类的肉中具有的蛋白质对于O型血者消化系统的健康和免疫功能很重要，特别是对非分泌者。高质量的动物蛋白容易被消化，并可避免过敏有关的肠道问题。应尽量选择质量好，无化学成分、抗生素和杀虫剂的低脂肪肉类和禽类。食草的牛比谷物饲养的牛更好。
　　  2、鱼类/海产品
　　  鱼类和海产品是O型的人高质量蛋白质的另一种。多油的深水鱼，如鳕鱼、大比目鱼、红鲷、鲑鱼特别有益。这些鱼具有有益的Ω-3脂肪酸，如DHA，EPA，这些脂肪酸有抗炎作用，可以减少炎性脂肪酸的含量。
　　  3、蔬菜
　　  蔬菜提供了丰富的抗氧化剂和纤维素的，对的的选择能协助O型的人平衡免疫功能。含海藻糖的海藻有益于制止外源凝集素活动。她们作为有益的大肠杆菌的食物，减少了肠道的炎症。洋葱富含栎精，是一种有效的抗炎症特性的类黄酮。甜马铃薯富含维生素A和维生素B6，她们能稳定免疫功能。有几种蔬菜对0型的人来说是炎症前体，因此应当尽少食用或避免。这些涉及所谓的茄属植物家族——白马铃薯、胡椒、茄子和番茄。
　　  禁忌
　　  1、奶制品/蛋类
　　  O型的人应避免大部分的奶制品，由于它们不仅不易被消化和代谢，并且还常常触发或加重过敏反映。但酥油除外，由于它是丁酸盐较好的，并可维持O型人肠道的健康。蛋类虽可被适度地消化，但对于易过敏者，也应受到限制。如果必需食用，应尽量选择不含激素的、有机饲料饲养的蛋类和奶制品。
　　  2、豆类和豆荚
　　  在动物蛋白摄取已足够的状况下，O型血的人应尽量避免食用豆类。由于，它们当中的诸多种具有可引起炎症的植物凝集素。因此，如果可以选择，应尽量选用动物性蛋白。
　　o型血的人的健康食谱
　　瘦肉炒米粉
　　准备干米粉150克、胡罗卜100克、瘦肉100克、青菜100克、红椒15克、酱油、鸡精、糖、盐、姜，蒜、油适量;干米粉用开水泡开，用凉水冲后沥干;将胡萝卜切丝、青菜切段、瘦肉切丝;锅里加少量油，爆香姜，蒜时，加入瘦肉、红椒、胡萝卜、青菜，炒至半熟变色后加一点盐出锅;锅里再加