脆弱的跟腱 “跟腱”到底有多脆弱.docx

脆弱的跟腱 “跟腱”究竟有多脆弱

　　北京奥运会的退赛，伦敦奥运会的退场，“飞人”刘翔的脚伤无疑成了人们关注的焦点。跟腱断裂，这种听上去如此吓人的运动损伤究竟有多严重？仅仅是运动员的“专利”吗？
　　带伤运动跟腱易断裂
　　当人脆弱的跟腱 “跟腱”究竟有多脆弱

　　北京奥运会的退赛，伦敦奥运会的退场，“飞人”刘翔的脚伤无疑成了人们关注的焦点。跟腱断裂，这种听上去如此吓人的运动损伤究竟有多严重？仅仅是运动员的“专利”吗？
　　带伤运动跟腱易断裂
　　当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟和小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15厘米，是人体最粗大的肌腱。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。
　　跟腱断裂，顾名思义，是跟腱组织的断裂，70%以上的自发性断裂发生在运动时。沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮简介说，跟腱断裂是由于在跳跃动作蹬地一瞬间猛然提足跟导致的，多见于篮球、足球、网球等球类运动或跑步等田径运动，是一种常用的运动损伤。
　　像刘翔这样的运动员，由于训练强度大，身体局部的运动负荷就会加大，运动中稍不注意，就会浮现脚跟或小腿下部疼痛，导致跟腱炎。虽然慢走，也会感到锥心的痛。跟腱伤了还坚持运动，就会导致跟腱断裂。
　　运动前千万别忘热身
　　40岁出头的张先生每周所有要打3次羽毛球。几天前，她约了几位好友去打羽毛球，没想到一种大力“扣杀”，着地时突感右脚跟部剧痛。好友立即将她送往医院就诊，检查后发现她右足跟腱断裂。
　　张成亮说，目前羽毛球运动很火，羽毛球运动中发生跟腱断裂和技术动作有关。在做羽毛球扣杀动作时，跟腱不断地进行牵拉和伸展，当小腿关节背伸忽然用力跳跃时，因两脚发力不均或落地时双脚没有同步，单根肌腱承当过大负荷发生断裂。
　　值得注意的是，跟腱受伤来就诊的患者多是三四十岁的青壮年，这核心是由于这些人觉得自己身体较好，不保护身体，在运动前或是不充足热身，或是生活习惯不好，导致跟腱较脆弱所致。
　　张成亮特别提示，抽烟、喝酒者或长期从事站立、行走职业的、长期穿高跟鞋的人群会致使足跟部血液循环变差，导致跟腱慢性受损，较易断裂。受损的跟腱也许在一般的打篮球、打羽毛球、跳绳等运动时，发生断裂。
　　避免跟腱伤 选鞋很重要
　　和青壮年的羽毛球运动盛行同样，在中老年人中健步走也越来越流行。张成亮说，中老年健步走也常常会浮现跟腱伤。跟腱就像绳索由大量纤细的筋腱组合而成，在反复受到强大外力冲击时，其较弱部分就会断裂而产生炎症，这种状况在筋腱功能逐渐衰弱的中老年中常有发生。
　　张成亮强调，为避免跟腱受伤，选鞋至关重要。可根据自己动作特点选择合适的运动鞋，还可选择厚鞋垫铺在鞋底，以便抬高脚跟不让它着地，缓冲部分无用动作对跟腱的冲击。此外跑步前要让小腿肌肉和跟腱放松，避免小腿肌肉、跟腱在跑步途中受伤。