足扭伤.doc

脚扭伤自救、休养“三原则”脚扭伤俗称“崴脚”,医学上称踝关节扭伤。人们在日常生活中上下楼梯、乘坐公交车、登山旅游、打篮球、踢足 3球,稍不留神落足踩空或碰撞了石块、树墩等,都容易导致脚扭伤。许多人对脚扭伤抱着无所谓的态度,认为“养几天就没事了”。虽然扭伤较轻的患者自我休养几天的确可以缓解症状。但是,绝大多数急性脚扭伤患者,其严重程度必然在中度以上,严重一些的还会造成踝关节脱位、骨折,甚至足趾关节的骨折。如果发生急性脚扭伤, 自我救助和及时就医是两个必要的措施。自我救助“三原则”制动即限制活动。制动不仅限于脚扭伤,它还可用于其他骨科伤病,如膝部、肩部、肘部、髋部、颈部、腰部等其他关节损伤,请记住这条原则,就是立刻“限制活动”。冷敷如果条件允许,需立刻进行冷敷。通过冷敷可以收缩血管,减轻炎症,从而缓解疼痛。冷敷方法很多,不必拘泥于冰袋,如果学校操场上踢足球扭伤,可以马上用自来水冲洗,如果大街上扭伤,可以买冰棒或冰镇饮料直接放在脚踝上,如果是在家中扭伤,可以用冰箱里的冷冻食品比如冷冻肉之类,直接放在脚踝上。冷敷越早效果越好。去医院当“制动”和“冷敷”进行约半小时,疼痛有所缓解,心情有所平复后, 可由同伴陪同去医院进行检查。做一个常规 X线检查非常必要,主要目的是排除骨折和脱位。通过检查,医生和患者可以对治疗方案、疗效和预后都有一个客观的认识和估计,同时也可避免漏诊和误诊,比如隐性骨折、骨裂等, 必要时还需要进行 CT 检查。家中休养“三原则”早期制动抬腿扭伤后第 1~3 周,需限制活动, 同时平卧抬高下肢,这样可以促进脚部血液回流,减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定,轻中度患者 1~3 周,骨折患者 4~6 周,甚至更长。中期动静结合当局部肿胀消除, 疼痛明显减轻时,可以适当进行无负重条件下的关节活动,比如坐在床边或椅子上,患侧脚屈伸旋转,拉伸韧带和肌肉, 提高韧带和肌肉的弹性、韧性。后期功能锻炼按照循序渐进的原则,有规律地进行关节锻炼,促进关节整体恢复,在舒适、无痛的范围内多次重复,最终达到关节稳定和运动协调的目的。