《做自己的心理医生》读后感.docx

在这个学期的大学生心理健康教育课中，老师要求我们读一至两本与心理 学有关的书，做读书笔记或写读后感，我想起我之前好玩买了一本《做自己的心 理医生》还没看，这回正好可以派上用场了，有空正好当课外读物放松一下。
看完《做自己的心理医生》这本书在这个学期的大学生心理健康教育课中，老师要求我们读一至两本与心理 学有关的书，做读书笔记或写读后感，我想起我之前好玩买了一本《做自己的心 理医生》还没看，这回正好可以派上用场了，有空正好当课外读物放松一下。
看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通 俗易懂，也令我有许多感慨。其实，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏 的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高， 内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。心理专家们都认为：“一个的 心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因 而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。”
其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放 松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是自己如何去认 识它，并以正确的心态去对待它。虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感 冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应， 学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次是 能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人 都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式 和时机也很重要。日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观， 拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。首先要加强修养，遇事要泰然处 之。要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。 应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生 活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽 广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的；其次是要合理安排生 活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作 与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而 充实的生活可以改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得 时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可以增加生命的活力，令 人生更具有意义。还有几点也是很重要的：
一、 尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创 新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与钦佩、同事同甘共苦， 无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参 加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，还 是写作绘画、集邮藏币，都会人进入一种的新的境界，产生新的追求，在你的爱 好之中寻找乐趣。
二、 持心理宁静。面对大量的信息，不要紧张不宁，焦急烦躁，手足无措， 要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量 多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心 理负担，又能做到事半功