怎样锻炼大脑记忆力[怎样去提升大脑记忆力].docx

如何锻炼大脑记忆力 [如何去提高大脑记忆力]

　　很少有人可以过目不忘。相反，人们所有说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力?提高记忆力的食物有什么?下面是xx为你整顿的提高大脑记忆力的措施，盼望对你有协助!　　提高大脑记忆力的措如何锻炼大脑记忆力 [如何去提高大脑记忆力]

　　很少有人可以过目不忘。相反，人们所有说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力?提高记忆力的食物有什么?下面是xx为你整顿的提高大脑记忆力的措施，盼望对你有协助!　　提高大脑记忆力的措施
　　一、注重饮食和睡眠
　　常常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入，并且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。
　　二、注重体育锻炼
　　在白天，大脑最佳的休息调节措施是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供应。研究表面，跑步可以减少记忆力的下降。
　　三、记忆曲线的运用
　　记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简朴来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行反复记忆可以保持记忆的长期性，在平常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。
　　四、回忆的技巧
　　某一种时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和后来的事情，或通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。
　　五、对于记忆力不要过度在乎
　　目前有很近年轻人所有会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降不久。但是一般来说，只有人到老年后，才也许浮现大脑机能上的下降，记忆力才会下降不久。因此说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是很对的的。你工作后的记忆力也无法和上学时用心记忆的知识点做比较。当你长时间觉得自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。
　　六、合理运用现代科技
　　目前手机基本是随身携带，部分需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同步也不能过度依托手机，给大脑也分派一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他措施，既让信息寄存安全，又锻炼自己记忆力。
　　七、明确目的
　　明确自己要达到的目的，将自己的注意力集中，时刻提示和鞭策自己去完毕任务。
　　八、常常聊天
　　据研究表白，坚持每天和她人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功能，对提高人的智商，增强记忆力很有利。常常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
　　九、反复记忆
　　诸多成功人士说过，反复是记忆之母。反复次数和记忆长期是成正比的。反复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终身不忘的效果了。　　改善记忆力的食物
　　一、核桃
　　核桃仁具有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并具有人体必须的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，和胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。
　　核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功能，其中人们比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。因此您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃具有丰富的维生素B和E