如何读懂体检报告.doc

如何读懂体检报告拿到体检报告时,您一定很想马上知道自己的健康状况,可看着体检报告里一堆的专业术语、字母数字,有些人感觉就像雾里看花,水中望月,不知该如何下手。健康安全环保部计划通过每月的健康提示,发布一些常见的体检异常情况、疾病解释、处理措施,以及日常生活保健方法等,供广大员工学习,使大家基本能读懂自己的体检报告,进而采取适合自己的健康生活方式。第一篇体重问题☆超重体重指数( BMI ) 是国际通用的衡量人体重的方法, 计算的方法是: BMI= 体重(公斤)除以身高(米)平方。我国专家认为,中国人属亚洲人种,最佳值应该是 20-22 , 体重指数位于 24~ 为超体重。需要适当控制饮食和总摄入热量,适当增加运动量。☆肥胖体重指数超过 28 为肥胖。若伴发高血压、高血脂和糖尿病等病症,应作系统检查, 针对性诊治。并且应控制饮食,加大运动量,在医生指导下降低体重。☆健康建议民以食为天,食物营养是生命力的源泉,为了让您摄取更均衡的营养,中衡膳食宝塔。希望您能均衡地从五大类食物中,摄取足够的营养,让您的身体更健康,更有活力。一、平衡膳食宝塔共分五层第五层:油脂 25 克( 两) 第四层:奶类及奶制品 100 克( 2两) 豆类及豆制品 50 克( 1两) 第三层:畜禽肉类 50-100g (1两至 2两) 鱼虾 50 克( 1两) 蛋类 25-50 克( 1个) 第二层:蔬菜类 400-500 克( 8两至 1斤) 水果类 100-200 克( 2两至 4两) 第一层:谷类食物 300-500 克(6两至 1斤) 二、平衡膳食宝塔说明: 1 、谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及 B 族维生素,且不要磨太细,淘米一般洗 1 次就可,以免谷类表层的维生素、矿物质和膳食纤维丢失。 2、黄、绿、红等深色的蔬菜水果中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。它们含胡萝卜素、维生素 B2 、维生素 C和叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物。有利于保持心血管健康、增强抗病能力以及对预防某些癌症有重要作用。 3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素 A 和B 族维生素。尤其是鸡、鱼、兔、牛肉等含蛋白质较高,脂肪较低,应适当减少猪肉比例。 4、奶类含有丰富的优质蛋白质和维生素,且含钙量高,尤其老人和儿童应多食用。豆类及其制品,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素 B1 和 B2 、烟酸等。 5、少吃荤油,多吃植物油,如橄榄油、芝麻油等,植物油还可提供维生素 C和必需脂肪酸。但每天每人量不得超过三汤勺。 6、吃清淡、少盐、少糖的膳食,不要太油腻的、油炸的、烟熏的食物及动物性食物,食盐每日勿超过 6g ,膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品。 7、合理分配三餐热量,一般按早餐 30% 、午餐占 40% 、晚餐( 30% )为宜。三、 1996 年,美国运动医学会、美国国家疾病控制和预防中心要求所有美国人每天进行 30 分钟中等强度活动,同时还设计了促进健康的体力活动金字塔,提出了一种理想、循序渐进按周安排的活动目标。第一步,对静态生活者,起始目标是一日内有常规的