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学生饮食方面和意见和建议

　　从进食量和外表来看，处于青春期的孩子好像已与成年人相差无几。因此，他们的安康和发育很简单为人们所无视。殊不知，此时正是他们的形态、机能快速发育的关键时期，假如养分

学生饮食方面和意见和建议

　　从进食量和外表来看，处于青春期的孩子好像已与成年人相差无几。因此，他们的安康和发育很简单为人们所无视。殊不知，此时正是他们的形态、机能快速发育的关键时期，假如养分供给不能满意其生理需要，则有可能推迟发育，影响正常的身高体重的生长，甚至消失疾病。传统的“23还窜一窜”的观点是不科学的，中学生所处的年龄范围一般正处于青春期，青春期正是人体生长的快速发育的时期，假如养分供给不能满意其生理需要，则有可能推迟发育，影响正常的身高体重的生长，甚至消失疾病。
依据中国养分学会2000年7月制定的“中国居民膳食养分素参考摄入量(ChineseDRIs)”，中学生为2200-2900Kcal(千卡)/天。这是一个大致范围，每个学生依据自己的活动量可有所不同，男女生之间也不一样。一般状况下，同龄的男生所需能量略高于女生。中学生为2200-2900Kcal(千卡)/天。这是一个大致范围，每个学生依据自己的活动量可有所不同，男女生之间也不一样。一般状况下，同龄的男生所需能量略高于女生。
详细安排如下：
中学生养分安排


谷类食物
谷类食物——每天吃400-500克，即8两至1斤。还可以适当吃一些杂粮，如玉米饼(窝窝头)、红(绿)豆粥等。在南方食米地区，每天还应吃谷类约1/3的面粉类食物，以提高膳食中B族维生素的水平。
新奇水果蔬菜
新奇水果蔬菜
新奇蔬菜和水果——每天吃蔬菜约500克，其中绿叶蔬菜不应低于300克，吃水果100克。同样，不能以水果代替蔬菜。
动物性食物
动物性食物
动物性食物——每天至少应喝牛奶300毫升，以获得足够的钙。每天也应吃鸡蛋1-2个，其他动物性食物如鸡(鸭)、鱼、肉共约150-200克。
豆制品食物
大豆及其制品——每天吃150克左右
纯热能食物
纯热能食物
纯热能食物——食用油15克、食糖10克
每天的食盐量也不应超过6克为宜。




　　随着人们生活水平的提高，人们对安康饮食越来越关注，不仅注意卫生，也注意养分合理的去搭配自己的饮食。然而对于长期生活在校园的学生来说，无收入，在外消费力量相对较差，对无固定收入的纯消费者大学生来说，吃好饭是一件很重要的事。饭价的合理性以及饭菜的质量对于我