给高三考生的30条建议.docx

给高三考生(kǎoshēng)的30条建议
给高三考生(kǎoshēng)的30条建议
一、关于科学预防考试(kǎoshì)焦虑
建议1：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行，过分夸大缺点，看不到优点等。〔励志一生 ://〕要学会正确辨析，对担忧做出合理的、积极的分析，以良好的心态参加考试。
建议10：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。


比方“说我行，我就行，不行也行〞，“我早就准备好了，就等这一天了！〞这样可以让大脑形成一个兴奋中心，可以抑制紧张情绪。
建议11：焦点转移。考前聚焦点集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上去。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
建议12：做操练习。做播送操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。
建议13：科学补氧。通过口服补氧类保健品或氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供给，消除焦虑。当然，这要在医生的指导下进行。
三、关于临考前的复习
建议14：每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。
建议15：一次成功。面对一道题〔最好选陌生的中档题〕，用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，假设没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分〞。
建议16：讲求标准。每年高考，都会有不少考生因答题不标准而丢分，非常可惜。建议考生，找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、


标准、恰倒好处。
建议17：回到根底。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到根底，把根底夯的扎扎实实的，这样在中考时才能做到“根底分，一分不丢〞。
建议18：限时训练。可以找一组题〔比方10道选择题〕，争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成，等等。这样，主要是想创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
建议19：激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，。不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。
四、关于科学应考
建议21：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型〞，写清姓名和准考证号等等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药〞。
建议22：总览全卷，区别难易。翻开试卷，看看哪些是根底题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原那么，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到“巧做低档，题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力