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小学生视力保护健康教育
【篇一】小学生视力保护健康教育
一、光线需充足，反光要避免
舒适的光线，能够得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给
眼睛带来不良的影响。所以小学生平常看书的书桌应有边灯装置，其
目的在于减少反光，以降低对的负担，经常如此就有可能引起 近视。
七、多做眼保健操，实行户外运动
做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按 摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循 环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的 目的。此外，增强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空 气，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
八、注意饮食结构，营养摄取应均衡
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、 钙、铭等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、 水果、肝脏。自觉做到不熬夜，少吃糖，不偏食，不挑食。
九、自觉负起责任
牢固树立“每个人是自身健康第一责任人”的理念，主动学习掌
握科学用眼、护眼等健康知识，并向家长宣传。自觉注重自身视力状
况，自我感觉视力发生明显变化时，即时告知家长和教师，尽早到眼
科医疗机构检查和治疗。
【篇二】小学生视力保护健康教育
一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就
会越看越近。
二、专反光要避免：书桌边应设有灯光装置，其目的在减少反光
以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以
每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫
状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准，且
桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六-八
倍距离，每30 分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造
成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自
然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素 B 类 （ 胚芽
米、麦片酵母）之摄取。
【篇三】小学生视力保护健康教育
1、睡觉时间较少的人：在儿童生长发育的加速期，特别是7-9 岁
和 12-14 岁时，如果睡眠过少，部分儿童就会发生近视眼。
2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食
尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的几率大
幅度增加。所以要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。
3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳
水准，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近
视的主要原因。
为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持
直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌
子一拳头。
三、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱
或过强的地方看书、写字。
四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼
距